Как да се отървем от тъга

Е, на които това не се случва - и скучно и тъжно, и никой да ръка хвърлят. Въпреки това, сега не накуцва заради глупави кавги с приятели и лоши оценки. Прочетете, за спешни мерки за борба с блус и как безмилостно на мерки срещу него.

Учените са доказали, че стои само на пет минути от центъра на смеят - и депресия отстъпление. Освен това, истински смях е добро за физическото здраве: това укрепва имунната система, стимулира храносмилането, има болкоуспокояващо и противовъзпалително действие, има благоприятен ефект върху сърцето и белите дробове. Така че спешно постави в VCR лента с любимата си комедия и радвай се от все сърце.

Но какво, ако сълзите са стичаха от очите му и, че и изглежда, се обръщат към Ниагарския водопад? Ето един изход: да не се сдържа и да им даде свобода. Няма да има емоционално освобождаване - и със сълзи оставят проблема.

Вие сте развълнуван, или ядосан? Намерете спокойствие ще ви помогне да дихателни упражнения и релаксация.

Отделете няколко дълбоки вдишвания, а задръжте дъха си, издишайте бавно. Включване на нежна музика тихо, и да изградят удобно в един стол и се отпуснете.

Sleep, мила моя, сън.

Безсъние често съпътства депресия. Отърви се от него, ще ви помогне да:

1. диетични храни, съдържащи въглехидрати вечеря и аминокиселини, които повишават нивата на серотонин в мозъка, които отговарят за заспиване. Това е - хляба, бананите, млечни продукти, риба, месо пуйката.

2. час разходка в боровете, тъй като въздухът се зарежда с отрицателни йони за облекчаване на напрежението.

3. Половин чаша мляко или топла вода с една чаена лъжичка мед преди лягане.

4. Ако все още не мога да спя, опитайте се да направите следното: намерете точка на тавана, че да изглежда беше насочено върху челото, и гледа за 1 - 2 минути. Скоро ще почувствате, че очните мускули са напрегнати и имаше усещане за парене в очите. Бъдете търпеливи, докато самите очи са затворени, а дори и след това да седнете и да отида да спя.

"Настроение храна" - щастливи продукти

Е името, дадено на продукти, които съдържат вещества, които могат да повлияят на настроението. Богати на въглехидрати, зелен боб, леща, ядки, риба трябва задължително да присъстват на бюрото ви, по време на далака. И това, което е особено приятно, можете да безсрамно погълне шоколадови бонбони, сладолед и кафе. Тъй като те съдържат вещества, които стимулират производството на "щастие хормон" - серотонин, който повишава настроението и ни предпазва от стрес. И не забравяйте да включите в диетата на повече сурови плодове и зеленчуци, да се хранят елда и месо - те ще ви даде сила. Успокои ви помогнат продукти, съдържащи селен, броколи, царевица, тиквени семки, копър, пащърнак.

Нощен Zephyr раздвижва въздуха.

Друг начин да се отървете от тъга, меланхолия - да се потопите в вълшебния свят на вкусове. Подредете ароматерапия сесия - и вие ще се чувствате като лошо настроение изчезва заедно с етерични масла.

мирише лечение можете да прекарате по няколко начина.

С помощта на специално масло горелка, в които е необходимо да се капе 3 - 7 капки етерично масло.

И вие можете да вземете вана с 4 - 7 капки етерично масло. Премикс маслото с една шепа или морска сол.

Всички цветове от радост

Вие обичате да се облича в черни дрехи и в същото време изненадан, че често се депресиран? Нека да е, да знаете, че това не е изненадващо. Влияние на цвета на настроението ни е много голям. Опитайте се да запазите в полезрението ви, по-вероятно да бъде радостта от цветове - розово, жълто, зелено, синьо, лилаво. Променете своите цветовите предпочитания - и вие ще видите, че животът не е толкова лошо нещо.