Как да се отървем от разрушително за растителна

Как да се отървем от разрушително растение. Част 2. (Първи)

Приветствия към вас, кралица!

В последната статия говорихме с теб за това как можете да се запознаят с тяхната разрушителна монтаж и задължение, което трови живота ни.

Днес аз ще споделя с вас метод за унищожаване на тези деструктивни нагласи и shoulds с помощта на обичайните въпроси. Да, този път няма да говорим за утвърждения и положителни изявления, и да обмислят по пътя чрез осъзнаване и през вътрешната умствена работа.

Това са въпроси, които можете да си зададете, са разделени на три типа: емпирични, логически и прагматични. Предлагам ви да ги научат веднага на един пример за ирационално инсталацията, които ще бъдат обсъдени по-долу.

ОТКАЗ задължение. Първо, ние анализираме първата част на тази ирационални идеи, съдържащи се трябва:

емпирични въпроси

1. Възможно ли е да бъде идеален за всеки и по всяко време?
   Не. По какви критерии ще бъдат оценявани не "идеален" в света, която не съществува и никога не са съществували идеални хора

Трябва ли да прекарате перфектната телефона?
Не. В края на краищата, аз просто трябва да предаде информацията и не повече, а това е напълно достатъчно, а просто един добър разговор. И на това мога.

Има някакъв закон, чрез който хората трябва да бъде съвършен?
Не.

Това като цяло е "идеалният разговор" или на идеалния човек?
Нямам представа.

Наистина ли трябва да бъде толкова перфектен и идеален поведение призовава всеки път?
Всъщност, не. Идеализация е много досадно, а може би понякога не мога да си позволя да бъда себе си.

Вярно - рационална алтернатива
(Които трябва да бъдат заменени от инсталацията в ума си):

Бих предпочел да се направи винаги перфектни разговори
да бъде перфектният професионалист и като цяло идеалния човек
но това, което аз ще го харесват, това не означава, че аз трябва да!

ОТКАЗ амортизация. Сега нека да разгледаме втората част от нашите ирационални решения, свързани със самия амортизация.

... ако нещо се обърка и не успея, тогава не мога да направя нищо.

1. Възможно ли е, "нищо не може да"?
   Не. Най-малкото, всички хора могат да дишат.

Е не мога да направя?
Не. Знам колко много. Като цяло, аз съм специалист на редки дестинации

Вярно - рационална алтернатива:

Дори ако "Аз отказвам или да съм груб," това не означава,
Не мога да направя нищо. Аз съм човек, който има нещо рядко се провали.
Аз си имам своите силни и слаби страни.
Реакцията на хората около мен - това е само отчасти
резултатът от живота ми, и отчасти е резултат от живота на човека,
който е толкова отзивчиви.

ОТКАЗ disasterization
Сега стигаме до третата част - disasterization и преувеличени ефекти.

... ако нещо се обърка и не успея, не успея обаждането и това е ужасно.

Наистина ли е опасно (от 0 до 100)?
0 - не е опасно

Каква е реалната възможност, че не съм просто се откажа, но дори и да съм груб и ще извикат към мен?
Много малък, около 3-5%. тръба обикновено се повиши достатъчно, приятелски настроени хора.

Ще има ли катастрофа ако откажа и да съм груб?
Не. Тя просто ще бъде разочароващ

Нищо не е по-лошо от "Аз няма да се откажа и да бъда груб," не може да бъде?
Може би. Война 100% по-лошо.

Ако "Аз няма да се откажа и да бъда груб," какво добро ще се случи?
Аз съм в състояние да анализира това, което е в моя текст и тонус, причинена такава реакция. Може би natolknus на някаква идея. Излезте с нова версия на текста или въпросите, които ще бъдат по-ефективни.

логични въпроси

• Вярно ли е, че ако "Аз няма да се откажа и да съм груб" - ще бъде ужасно?
  Не. Това не е страшно. Просто трябва да се измисли в движение други фрази и въпроси - да се адаптират. Това не е вярно, защото, за да се адаптират - това не е нито лошо, нито лошо, това е добре. Просто трябва да отделите време, за да се напрягам и да доведе човек до конструктивен диалог. Особено, кое е лошо (неприятно, неудобно) и ужасно - това е абсолютно различни неща.

прагматични въпроси

• Дали вярата ", това е ужасно, и ако откажа nakrichat" постигнете целите си?
  Не.
• Полезно е, ако мога да се придържат към тези вярвания и да се съсредоточи върху него?
  Определено не.
• Ако продължа убеден, че лошо, когато "Аз отказах и грубо", където ме отведе?
  Аз няма да направя това, което е планирано и не получите резултат.
• Беше ли нещо подобно преди? Как да се справим с това?
  Да, това беше. Просто затворете или разговор с напълно различна тема. Не подкрепяме събеседник монолог на "всички лоши" и така нататък. Просто благодаря за мнението, и каза, че тя може да се нарече по друго време в по-удобно време.

Вярно - рационална алтернатива.
Ако "Аз отказвам или дори да съм груб," това би било лошо,
може би неприятно, но това не е краят на света, а определено не универсален трагедия.

Както можете да видите, почти всеки разрушителен инсталация може да се трансформира в ума си с помощта на тези въпроси. Тук, в примера, който обсъжда трябва самият да, но точно по същия алгоритъм, можете да работите собственото си задължение към другите (съпруг, родители, деца, колеги, домашни любимци, и т.н.) и по света (обстоятелствата).

Мисля, че сте разбрали, че това е добра умствена работа, която изисква вашата ревност, но добрата новина е, че той може да направи всичко това би желал. Но с това, просто може да е трудно, тъй като в действителност, да живее с този вид на ирационалните убеждения удобни лоши, но удобни. И често ум се съпротивлява да се промени. Така че просто да бъде последователен в действията си, и не забравяйте, че това е трябвало биберон-залъгалка, сапунени мехури, и те могат лесно да се спука, ако правилните въпроси, за да си зададете.

Искрено пожелавам ви набира по-голяма вътрешна свобода използването на тази техника.