Как да се отървем от пролетното бери-бери
Липсата на витамини се проявява по различни начини, в зависимост от това, което липсва на витамини от е безмилостен умора и зрителни увреждания до виене на свят и болки в мускулите. Какво да се прави? За попълване на запасите от витамини! Само имайте предвид, че те трябва да влязат в телата ни всеки ден -zapastis бъдещото им използване няма да работи.
Атеиюираният организъм ще Rad ядки - лешник, орех, кедър, кашу, слънчогледови семки и тиквени (не повече от 70 грама на ден).
Яжте всички зеленчуци и билки. Още цвекло: подобрява състава на кръвта, подпомага отстраняването на натрупаната sheysya за зимата умора и депресия ?.
От плодове са особено полезни ябълки и цитрусови плодове, горски плодове - Замразени малини, червено и черно френско грозде, цариградско грозде, череши, ягоди, боровинки, червени боровинки.
Приготвя пресни плодове и зеленчукови сокове (или смес от тях), разрежда се с вода
Запомни, един от най-важните витамини, витамин А, абсорбира от тялото само в комбинация с витамин Е. Например, добре известен източник на витамин А - настъргани моркови - трябва да се яде с растително масло или сметана.
Например, портокал, морков, зеле, тиква. Някои от тях, по-специално от моркови, добавете нали? Lyat малко мед.
Вместо бял хляб, купи хляб от пшенично брашно с трици.
Диетата трябва да присъства морска риба, птиче месо, говежди черен дроб, сирене, яйца.
През пролетта не може без дива роза: тя разполага с всички важни витамини - А, В2, Е, С, Е, К Ако не сте зареден предварително бедрата, купуват сушени плодове в аптеката. Подгответе инфузия: изсипва в термос промиват сушени плодове (чаша вода - 5-6 броя), изсипва вряща вода и се оставя една нощ. Morning инфузия е готова. Пийте трябва да е на гладно, половин час преди хранене.
Направете го по правило да вземе курс всяка пролет бирена мая. Те също могат да бъдат закупени в аптеката, те са достъпни и това е много добре се абсорбира от тялото, богати на витамини от група В и хром. Резултати - силни нерви, здравословен сън, лъскава коса, чиста кожа, гладки нокти, както и нормалното ниво на кръвната захар.
Схрускваше здраве
Друг безценен за здравето продукти - кисело зеле, тя е богата на витамини С, В12 и други, и е пълен с витамини, не само зеле, но и неговото сок. Яжте малка част от всеки ден - и вие бързо vysite имунитет ?. Зеле сок също лекува черния дроб, жлъчния мехур, далака, почиства червата, подобрява способността на мислене и дори вдъхновяващо. Достатъчно, за да се пие половин чаша сок на празен стомах сутрин и вечер, половин час след вечеря.
Съхранява се и приготвени правилно
Тези прости правила ще ви помогнат да запазите храната в повечето хранителни вещества.
- Магазин за хранителни стоки в тъмно и хладно място.
- Да не се държи на зеленчуци, плодове и билки във вода за дълго време.
- Опитайте пролетта все още няма пресни зеленчуци, както добре. Замразени: с бързо замразена в тях се съхраняват витамини и минерали, а пресните зеленчуци през цялата зима, съхранявана на базите, витамини не е достатъчно.
- Не режете храни по-рано.
- Ако се накиснат боб, а след това използвайте водата по време на готвене.
- Кисело зеле, кисели краставички магазин в саламура, под товар.
- готвене зеленчуци да се потопят във вече врящата вода.
- Не се разбърква твърде често се подготвя на ястието.
- Минимизиране на продукти за термична обработка.
- Месо размразяване при стайна температура.
- Месо, птици и риби, колкото е възможно пече във фолио.
- Завършеният ястие се яде веднъж и не се държат за дълго.