Как да се отървем от пълните ханша

Големи "kustodievskie" бедрата, странно, не се вписва в каноните на красотата на нашето време фокусирана върху тънки модели. Жените и момичетата имат подобна "липса" е много засегнати от това. Като правило, пълнотата на бедрата резултат от заседналия начин на живот. Отървете се от "излишък" на бедрата изисква повече време и усилия, отколкото на техния капацитет. Ето защо, на набор от упражнения, посочени по-долу трябва да се повтаря периодично, за да се получи значителни резултати.

След упражнението, да се изправя и да си починете, а след това да вземе седнало положение така, че натоварването на торса падна на колене оправям ръцете си встрани и седне първо от лявата страна, обратно в изходна позиция и след това надясно, не се опитват да се оправям коленете. Повторете упражнението 10 пъти.

Изправете се, поставете краката си на раменете, кръста Опростени ръце и завъртете горната част на тялото от самото начало на дясно, после на ляво, на около 15 пъти от всяка страна, като внимавате да не се променя положението на краката. Без промяна на стартова позиция, преминете към следващото упражнение - направете кръгови движения на долната част на таза - първа посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка, опитайте се да не се разтърси горната част на тялото, действат в продължение на около 20 пъти във всяка посока.

Отново, да вземе седнало положение на колене, ръцете трябва да се намира по протежение на тялото, изправете нагоре и се опита да отхвърли тялото назад, доколкото е възможно, опитайте се да не сядате в този момент, а след това отново се върнете в изходна позиция, това упражнение се повтаря 5-6 пъти за първи път ще бъде достатъчно ,

След пълния набор от упражнения, масаж на бедрата.