Как да се отървем от ненужните мисли в главата ми
Обсесивно мисли са деструктивни - те заемат ума, да се предотврати да живее, се планира и да се насладите на истински събития. Гуляи въображение измества способността да се мисли разумно и оценка на ситуацията. Отърви се от това бреме.
Предметът на завладяващ мисли могат да бъдат различни страхове: неизлечима болест, смърт, в крайна сметка в неловко положение, загуба на работа, и т.н. Те включват също така натрапчиви спомени, желания, импулси, идеи, че сме преследвани от мислите си, защото те са .. са склонни да бъдат отрицателни и да ни попречи да се живее.
Често, обаче, нашата воля е безсилна. И колкото повече искате да се отървете от тях, толкова повече те влезе във владение на нас. Това е как да се забрани да се мисли за червено или бяло маймуна: главата ни ще бъде заето само от мислите, че не могат да мислят за нищо. Ние ще си кажете: "Аз не мисля за червено, не мисля за червено" и червено и ще застане пред очите ни.
Завладяващ мисли - един от щатите, че психолози наричат мании. Опасно ли е? Ако завладяващ мисли не водят до чувство на безпокойство, не водят до болезнено отражение и депресия. не. В края на краищата, те не влияят на интелигентността на човек, си логическо мислене, способността му да се отнасят за неговата мисия.
Разбира се, ние не говорим за натрапчивите мисли, които са следствие от шизофрения, някои видове депресия. като органични причини, които изискват медицинска намеса и лекарствено лечение.
Защо тогава да се справят с завладяващ мисли?
Завладяващ мисли по своята същност са деструктивни - те унищожи един човек да повлияе неблагоприятно на качествата и производителността. Напълно заема ума си и задръжте за секунда, те предотвратени него, за да се радват на живота, да се правят планове за бъдещето и да мислим за начини за осъществяването им. Благодарение на тях, човек не е в състояние да трезво оценка на текущото състояние и да намерят правилния начин за решаване на проблема, както и в резултат на качеството на живот е лошо. В края на краищата, човек, обладан от натрапчиви мисли, че в резултат започва да живее в изкривена реалност.
Психолозите са сравнени мании с паразити или вируси, които са проникнали в жива клетка и започват да я погълне. Те изчерпи човешки и, като вампири, извади от силата си, лишени от психическа и физическа сила. И вредата от тях е много по-голяма от тази, с самото събитие, тези мисли са.
Как да помогнете на себе си да се отърве от натрапчивите мисли?
На пръв поглед, най-лесният начин да се отърве от маниите, причинени от сериозни причини, като например загуба на любим човек - това е като Владимир Висоцки изпя ", убождане и забрави". Т.е. алкохол или наркотици. Те, разбира се, да ви помогне, за да прекъснете връзката, но само за кратко време, а след това завладяващ мисли спускат с удвоена сила.
И така, какво да правя?
- На първо място ние трябва да признаем, че ние сме постоянно преследва неконструктивните мисли - е обсесивно.
- На второ място, трябва да сме готови да се отървете от тях.
- И на трето място, за да се разбере, че ние сме отговорни за всички решения, взети под влияние на натрапчиви мисли. Тези мисли не могат да оправдаят нашите погрешни постъпки и действия. Така например, в погрешното решение на директора, получени в резултат на манипулация на неговия заместник, все пак ще обвиняват директора.
Не е необходимо да се проведе вътрешен диалог със завладяващ мисли
Само пълното незачитане, точно както ние компулсивно пренебрегне себе си събеседник, за да ни на улицата, която е просто да ни чакат да дойде с него в разговора. Минават зад уличка пияницата, който се опитва да ни хване, защото знаем, че в противен случай ние nesdobrovat. Но някак си, се отвори "вратите" за натрапчивите мисли, и все пак те все още крадец, който дойде да ни ограби, отнемат нашето настроение, времето, което бихме могли да похарчите за нещо много по-интересно и полезно. Нашата задача, усещайки приближаването на "крадец" -ponadezhnee близо до него нашите "врати" и в никакъв случай не се опитвайте да преговаря с него.
Насочи вниманието си
За да не се даде простор на завладяващ мисли, трябва незабавно да превключвате, че напълно заемат нашето внимание. Основното, което в този момент не е да се съсредоточи върху техния вътрешен свят, и да преминат към околните: да участват в разговора, за да се измъкне от къщата, обадете се на приятел, да гледате завладяващ филм, да слушате музика. Физическа работа и натоварвания също са добър отвличане на вниманието. Качи се в глава завладяващ мисли? Не сядайте и не им позволяват да бродят и да включите музиката, вземете въже, кърпа, въже и гири в ръце - и бързо да се отървете от тях!
Завладяващ мисли като "фураж" нашите емоции и въображение
За тях те дължат съществуването си. Известно е, че потискането на емоциите е лошо - това е като се опитва да задържи натрупаната пара, която рано или късно ще избухне. Но сега ние говорим за емоциите, които се хранят на енергийните вампири - натрапчиви мисли.
Хората с добре развита въображение като нямат край психически превъртат ситуации, които те се боят, и възпалените въображението, отколкото само да засилят натрапчивите мисли.
Например, ние не забравяйте, че като че ли е изключен желязото, но не е напълно сигурен. Така че ние си представим една картина на огъня и малко съмнение, все по-голямо доверие, а това се случва, за да премине от офис прозорци, пожарна кола само ни укрепва в нея. И тук, в главата ни няма място други мисли освен мания вместо дома си, ние се върнем към огнището.
Бъдете внимателни с самовнушение
Завладяващ мисли са тясно свързани с самовнушение, което може да направи и двете добро обслужване и лошо. Безкрайно повтаряше: "Аз не се получи", "Животът ми е мрачна", "Аз съм неудачник" и други негативни изявления, програми за лице себе си за създаване недостатъчност. И колкото повече той да ги повтарям, толкова повече той ще има причина по-късно да се каже: "Е, аз ви казах, такъв, какъвто е." Тези, които са предразположени към завладяващ мисли от такова естество, че е по-добре да си дадете обратна инсталация позитивни.
Да се научим да се отпуснете
Един от начините да се намали интензивността на завладяващ мисли - мускулна релаксация, облекчава стреса. Седнете или легнете, така че можете да се отпуснете, колкото е възможно, и на свой ред отпуска мускулите на цялото тяло, започвайки от лицето и завършвайки с мускулите на пръстите. И след това мислено се върху природата - когато някой като детайл ", като се има предвид" всички малки неща.
Burn, погреба, да се удави ...
Мисли или страхове. че преследваме са описани подробно в хартията и след това подпали него, гледане на хартията се превръща в пепел и "мисъл" завинаги се разтвори във въздуха. Можете да "материализират" тях, сложи в кутия, може, картон и психически погребат или изхвърлите в морето. И тогава въображението и самохипноза ще остане в добро вместо него.