Как да се отървем от чувството за безполезност

Спрете да мислите за себе си зле. Усещането за безполезност често поражда негативни мисли от рода на "никой не ме обича" или "Не съм достатъчно добър". [8] Такива мисли причиняват вредни емоции като срам и унижение. [9] За да се отървете от негативните мисли и да се научи да се разглежда по-реалистичен и мисля позитивно. Анализирайте какво мисли отиват към вас, и да ги смените с pozitivnye.Naprimer ако мислите, че не ми харесва някой, си казваш нещо по-реалистично: "Някои хора като мен, но този човек не харесват Всичко е наред, аз не. е длъжен да угоди на всички. аз съм все още е добър и важен човек. "

Приемете себе си и ситуацията. Хората с ниско самочувствие изключително чувствителни към провал в комуникацията. [4] Ако се научите да приемате себе си като вас, можете да подобрите самочувствието и да се намали влиянието на емоции. [5] Приемането на себе си е възможно, ако не ви е страх да се оценят техните силни и слаби страни и да вземат всичко, което имате, не се опитвам веднага да се промени. Кажете на себе си: "Аз приемам себе си, се оказа излишно, но това не е проблем, че съм готов да влезе в съответствие с събитие, на което може да мине през него ...."

Разработване на защитните механизми. Хората могат да се защитават сами по-добре да се справят с неуспехите. нива на кортизол (стрес хормон) са по-ниски дори в трудни ситуации. [10] Припомнете си приятни мигове, когато сте били някой се нуждае, и се съсредоточи върху тези мисли. [11] Покажи волята и откъснати от хората, които ви отхвърлят.

Обърнете внимание на това, което си мислиш. Ако имате съмнения за себе си или за вашето самочувствие е подценено (постоянно мисля за себе си е лошо), да започне да контролира нещо, което да обърне внимание. [12] Спрете да мислите, че сте отказали, и да се възползват от идеята за учене, работа или други неща. Погрижете се за някаква дейност, за да се отвлече вниманието от неприятните мисли. Можете да спортувам или да отидете на пазар.

Живей. Ако сте били несправедливо, може би, тези хора не са на стойност вашето време и усилия. За съжаление, за да накараш хората да говорят с някого или обичаш някого, че е невъзможно. Опитайте се да мисля за силната връзка, която имате, и нека хората, които ви игнорират или се отнасят с теб зле.

Анализирайте поведението си. Може би някои от вашите действия са допринесли за тази ситуация? Например, учените са установили, че децата, които са отхвърлени връстници, е по-трудно да общуват с други деца (например, започнете разговор), за да отвърне на удара, в отговор на провокация (в случаите, когато някой прави нещо, което да дразни детето - например, го хвърляне на топката разточва на хартията) и да се справят с неуспехи. [13] Опитайте се да се развиват комуникативни умения. Можете да проучат информацията в интернет и работа с психолог. [14]

Не очаквайте отхвърляне от другите. Ако постоянно мислите за това, което ще се окаже излишно да се окаже, че ще се държат така, че хората не искат да общуват с вас (например, ще откаже да се общува или държи нервно). Това явление се нарича самостоятелно хипноза предсказване. [15] Излишно е да се каже: "Те не ме покани, аз го знам." По-добре е да се формулира една мисъл по различен начин: "Аз не знам как ще се държи, но аз съм доволен от всяка възможност."

88932 88933 88934 88935 88936 88937 88938 88939 88940 88941 88942 88943

Минус до минус не плюс. Не отхвърляйте човек, ако изведнъж става популярен. Знаеш ли какво е това!