Как да се отървем от болки в гърба, сами по себе си, жените опит
В тази статия, ние ще ви покажем как да използвате захранването (някои полезни плодове) и упражняват за облекчаване на болки в гръбначния стълб.
Съдържащите се в тези плодове вещества помагат за ремонт на тъканите меки междупрешленните дискове и да ги направят издръжливи и устойчиви. Тези тъкани, увеличават, принуждавайки прешлените се превърне местата, които са им от природата - без ръчна настройка. Следвайте нашите съвети и ще се почувствате огромно облекчение. Въпреки това, въпросните вещества се съдържат не по отделно във всяка плода, а има и при използването на тях заедно.
Сега е ред на въпроса за това как да се облекчи болката в гръбначния стълб с помощта на упражнения.
По този начин, комплекс от упражнения за гръбначния стълб:
1. Ръцете се разтварят в ръка и да им се въртят по посока на часовниковата стрелка. Трябва ли да се върти възможно най-бързо, което позволява не губи контрол. Ако има световъртеж, скорост на въртене, за да се забави или спре. Моля, направете това упражнение три пъти, а след това постепенно се увеличава до 21 пъти.
3. коленичат, тялото в изправено положение етаж. Накланяйте назад, след това обратно в изходна позиция. Необходимо е да се следват дъха: тя трябва да бъде ритмично, броят на подходи трябва да бъдат доведени до 21 пъти.
4. седнала на пода, краката се разтварят в ръка, за да запази тялото изправено етаж. Пещерен, в максималната възможна степен, наклонете главата си. Lean мускулите се стягат, а след това се отпуснете и да се върнете в изходна позиция. След почивка, продължи упражнението. При повдигане, диша, когато понижаване - издиша. Когато мускулите са напрегнати, дишането се забавя. Донесете подаване до 21 пъти.
5. Постоянният на четири крака, равномерно разпределение на теглото между ръцете и коленете. Бавно вдигане на задните си части нагоре, по-ниски главата си надолу. Когато тренирате ръцете и краката трябва да се поддържат чисти. По този начин, тялото е под формата на буквата V. Чин трябва да се придържат към гърдите. Заключване на тялото в това положение и след паузата, върнете се в изходно положение. При повдигане вдишване при понижаване - издиша. Повторете - 21 пъти.
Сценични упражнения не трябва да водят до умора и стрес. Ако дишането ви се изгуби, така че тялото не разполага с достатъчно кислород. Това е бавен опитен упражнения. Наложително е, че дишането е ритмично.
Първо упражнение три пъти се изпълнява. След достигане на броя на екзекуциите до 21, както следва: 3 пъти и след това 6 пъти, и така от 9 до 21 пъти. Упражненията се извършват ежедневно, без никакви пропуски.
Тези упражнения не само да ви помогне да се отървете от болката в гръбначния стълб, но и да направи вашата фигура стройна, създаващи усещане за мекота на младежта.
Знам, че една добра тренировка, то укрепва гръбначния стълб, въвежда органите в коремната кухина. Само в случай на сериозни заболявания на гръбначния стълб, е необходимо да се съглася с лекар.
Необходимо е да се седне на пода в задника, краката удължен. И да започне да пее "разходка" - вдигнете дясната си задните части на главата се обръща към правото, също и напред протегнати ръце - на ляво. След това "Иди" левия хълбок ръка - в дясно, надолу - на ляво. И така, да ходи - 1-2 метра напред, след това обратно.