След тренировка болки и световъртеж, причини и лечение

Чувствайте се здрави, добре, силен - това е не само полезно, но също толкова хубаво! Именно поради тази ние един ден да реши да започне да ходи на фитнес, тичам в парка и на пистата. Или още по-лицеви опори и рок преса у дома. Но как става неприятна изненада главоболие след тренировка. И какво сега? Спри да се грижи за здравето си, или да продължи през болката отидете на целта си?

Защо след тренировка главоболие

Sick глава не може само след физическо натоварване, но и във времето. Има няколко причини, защо това се случва:

1) Когато всяка физическа активност, по-горе обикновено режим все пак се използват много от мускули на тялото, включително и мускулите на врата. Ако имате болки в кръста, по-специално на шийните прешлени, при вдигане на тежести, максимум в момента, за да натоварвания на захранване може да се случи спазъм на мускулите на врата. Това означава, болки болки разпространява и към задната част на главата, ограничаване на мобилността на врата, невъзможността да се върти или наклонете главата си.

2) може да бъде така че в остеохондроза калциева сол компресира вертебрални артерии. Докато в покой, сила кръвен поток е достатъчно за осигуряване на мозъка с необходимите вещества и кислород. Когато трябва да се зареди мускулите на кислород и храна расте, сърцето започва да изпомпва кръвта по-бързо и по-бързо през кръвоносните съдове, които по някакъв начин са принудени да се разширява. И заради това, защото на депозити сол не може да се направи, кръвта започва да се надува кръвоносните съдове и натискът върху нервните окончания, присъщи на техните стени. В резултат на това има болка - репресивна, прегърбване, пулсираща. За да го често се присъедини и виене на свят, потъмняване на зрението, чувство зашеметен и шум в ушите.

3) По всяко усилие естествено налягане се повишава. Обикновено кораби имат време да се адаптират към промените. Но ако това е толкова висока, претоварване на системата на кръвообращението провокира болки изстискване болка в областта на шията. Възможна кървене от носа. Понякога упражнение може дори да доведе до хипертонична криза, в които има гадене и повръщане.

4) Той също така се отнася и за тези, които имат атеросклероза на мозъчните съдове. Артериите стават нееластични, не могат да се разширяват и свиват. Укрепване и отслабване на силите за противоречащи на потока предизвика тъпа главоболие в челото и задната част на главата, често са загрижени за чувството на тежест, пълнота. Понякога болката не позволява да заспя, събуждане през нощта.

5) Възпаление на фронталния синус, клъстер избран в етмоиден костта, където крилата на носа отива в бузите, и свързаните с остри или хронични заболявания (синузит, синузит) също могат да бъдат причина за главоболие по време на или след тренировка. Когато пистите, скокове болка се увеличава, има натискане, болки в сензация в челото, носа, бузите, а понякога и виене на свят се появява.

6) Заболявания на вътрешната и средното ухо (отит, labyrinthitis) може да се превърне упражнява мъки. Стрелба, препълнен болка се разпространява чрез отстрани на главата, дава на короната, гърлото и врата. Понякога ухо определя и / или удар.

7) Ако сте повишено вътречерепно налягане, не е изненадващо, че след пускането на главоболие. Подуване на челото или короната може да бъде индикация за стагнация цереброспинална течност. Това може да бъде или вродени характеристики съдов тонус и ефектите на отложени черепни травми или заболявания povlokshih за възпаление на менингите (арахноидити, менингит).

8) Нарушение на функционирането на автономната и централната нервна система, или в противен случай дистония, твърде много се разваля живота на хората, страдащи от това. Когато пистите и след някакви движения, които изискват позицията на главата под нивото на гръдния кош, болката, която обикновено е компресира характер става по-силно, достигайки пулсация. В такива моменти, хората не са много добре възприемат заобикалящата действителност и изглежда коравосърдечен. Той може да се чувствате замаяни, шум в ушите, чувствах запушен една и двете уши, слабост, нестабилна походка стане.

9) Това е обичайната хипотеза, ако главоболието се случва в един ден тежко натоварване или се появяват рядко. Това означава, че вие ​​просто авантюри.

Какво да правим и какво да не правим с главоболие след физ товари

Ако сте в обучение или интензивна работа в градината, за да се чувствам като имате главоболие, спрете otdyshites. Ако е възможно, да се измерва кръвното си налягане.

Наваксване във фитнеса, не бързайте да се теглото на малко повече. По отношение на силова тренировка, а след това те по-добре не го направите, ако имате високо кръвно налягане. И ако го направите, избягвайте тези, които правят силен тласък, задръжте дъха си. В този случай, ще се доближава до умерено кардио като джогинг или велоергометър.

След обучение, за да се отстрани вазоспазми, изходни натрупаната млечна киселина, причинява болка и мускулна напрежение, да се затопли отпускаща вана. В него можете да добавите етерични масла от лавандула, босилек, иланг-иланг, нероли, жасмин, бергамот - до 10 капки. Или шепа морска сол. Или варя успокояващи билки като валериана, или кори от цитрусови плодове, а чорбата излей във ваната.

Масаж с влак повечето масла, добавени към базово масло или сметана, също ще ви помогне да се отпуснете и да се намали болката. Можете също така да направите масажен душ, включително джет режим с душ със силна струя. Справя с това заболяване, както и различни иглени апликатори.

Успокояване билки могат да се приемат през устата, освен ако имате алергия към тях. Чаена лъжичка Hypericum налее чаша топла вода (не вряща). След 20 минути игра, когато инфузията, и може да се пие polstakana след ядене. Този чай може да се пие 2-3 пъти на ден.

Да не се пие обикновен чай или кафе след тренировка, ако знаете, че може да имате главоболие. По-добре е да се варят няколко листа от мента, тя е в състояние да се справи дори с тежка болка.

Може да се окаже, че първите няколко седмици след началото на обучението на главата, може би повече, но след това, когато корабите свикнали с натоварването, проблемът си отиде.

Ако главоболието ви след тренировка не е често явление, но не са изпитали някакви специфични здравословни проблеми, то е възможно да се използват конвенционалните лекарства (аналгин, spazmalgon, tsitramon).

Ако нищо друго не - това е повод да се обърне към лекарите: невролог, Лора. Остеохондроза, също трябва да се лекува - мануална терапия, различни устройства и лекарства, които възстановяват ставите и междупрешленните дискове.

Преди да започнете да се ангажира, че е най-добре да разберете дали имате някакви здравословни проблеми, които трябва да се предпочитат да се зареди, и която да удържа. Опитни преподаватели и лекари ще ви помогнат да отговорите на тези въпроси. Ако упражнението не е свързано с обучение, а след това търсят информация за това как да вършат същата работа, но с по-малко стрес и по възможност да го замени с нещо по-малко трудоемко.