Как да се отпуснете преди лягане

Искате ли да създадете сайт? Намери Свободен WordPress Теми и плъгини.

За да е хубаво и сладко мечта, трябва да се отпуснете преди лягане, да направи няколко не трудни упражнения, които ще опишем по-долу.

Упражнения трябва да се правят не само сутрин, но и вечер. Ако след като се събуди упражнение такса радостно, преди да си легнете, те помагат да се отпуснете. премахване на мускулна скованост и напрежение.

- Седнете на дивана, дръпнете крака си към вас. Поставете брадичката между коленете си. Силно натиснете краката му, стискайки ръцете си. Пребройте до 10 и разхлабят хватката.

- Легни на пода. Седнете върху петите, колената един от друг. Поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си и издърпайте нагоре. След това бавно издишайте понижаване на ръцете си и да ги преместите пред него на пода, доколкото е възможно. Задръжте дъха си за 10 секунди.

- Качи се на краката. Бавно вдишвам въздух и по този начин се дръпне ръцете нагоре широко rastopyrivaya пръсти. Качи се на пръсти. Издишайте, отпадане ръце и разклащане пискюли. Застанете върху петите.

- Поставете пръстите си върху раменете. Поемете дълбоко въздух, повишаване на лакти и хвърляне главата си назад. Издишайте, отпадане лактите и връщане на главата към първоначалната си позиция.

Всяко упражнение изпълнява в нощта на 5-10 пъти, а след това да си легне и бебе сън не ви накара да се чака. В крайна сметка, с тялото и релаксация идва умствена релаксация.

Намерихте ли APK за Android? Можете да намерите нови безплатни Android игри и приложения.

Предишна Следваща Предишна върха Следващ съвет