Как да се откажат от тютюнопушенето преглед на темата, медицинският портал EUROLAB
Как да се откажат от пушенето: Тема преглед
готови да се откажат ли сте?
Може би днес изпушил и една последна цигара, или са готови да се откажат от пушенето, считано от днес. Отличен. Тази информация ще ви даде по-голяма решителност в това смело начинание. Много пушачи откажат, и вие ще бъдете в състояние да.
Защо искате да се откажат?
Как мога да спра да пуша?
Вие не трябва да го направя сам. Помолете за помощ от членовете на семейството или на лекар. Това прави много трудно, но необходимо. Много хора успяват да се отървете от този лош навик. Когато знаеш как да се действа, да се откажат от цигарите по-лесно.
Бъдете готови. Ако не сте готови да се откажат от тютюнопушенето в момента се процедира. Лекарства и семейството помощ подкрепа, за да го направя. Но ако не сте готови, не бързайте. Определете дата. Изберете време, когато вие ще се чувствате спокойни. Преди това, да се отървете от пепелници, запалки и всичко, което се провокира от тютюнопушенето. Не позволявайте на други да пушат във ваше присъствие.
Веднага след като да спре да пуши, не се опитват да се върнем назад.
Не се изкушавайте да кажа, че пуши само на една или две цигари. Да не се държи цигари в дома и в колата. Постоянно си припомните, че имате план, а не, че вие сте в никакъв случай няма да го изостави. Винаги се старайте да запазите спокойствие.
Защо е толкова трудно да се откажат от пушенето?
Спрете цигарите трудно, тъй като тялото ви се използва за никотина, съдържащи се в тютюна. Това е повече, отколкото да се откажат лош навик. Тялото трябва да се адаптира към факта, че той вече не е получаване на никотин. Получаване на помощ от никотин-съдържащи таблетки, лепенки и дъвки, които ще намалят нуждата на организма от този вредно вещество.
Какво да правите, ако се чувствате зле, когато се опитвате да се откажат от пушенето?
Може би искате да се пуши в първите 2-3 дни след отказването на цигари, като в същото време ще трябва да преодолее чувството на тревожност и тъга. За някои това може да продължи няколко седмици. Има затруднена концентрация, може да попречи на мощност и режим на сън. Но това няма да продължи вечно, и лечение ще даде желан ефект. Лекарства в съчетание с никотинови заместители ще утоли жаждата на тялото, а скоро и вие ще се чувствате много по-добре.
Смятате ли, печелят допълнително тегло?
Може би се притеснявате, че се получи добре, когато да се откажат. Капка тази идея настрана. Вие имате възможност да получите много по-полезно от няколко допълнителни килограма, тъй като ще спестите пари и постепенно ще доведе всичко обратно към нормалните функции на тялото.
За да не наддават на тегло трябва да бъде:придържаме към активен начин на живот и физически упражнения, развесели;
ядат повече плодове и зеленчуци и по-малко мазни храни;
Не се опитвайте да замени храна с цигари; Вместо това, дъвче сламка за напитки.
Какво става, ако сте започнали отново пушенето?
Повечето хора се откажат от пушенето и да започнат отново няколко пъти (8.10), преди да отърве от вредния навик за добро. Ако това ви се случи - не се отказвайте. Всеки такъв опит в крайна сметка ще доведе до целта си.
Не забравяйте, че се откажат от пушенето, можете да избегнете сериозно заболяване и продължи да живее. Анализирайте причините, поради които сте решили на такъв акт. Може би по този начин можете да защитите сърцето и преминете към по-здравословен начин на живот.
Всеки път, когато се опитам да се откажат цигарите, ще научите за какво помага и това, което допринася за целта. Анализирайте какво те накара да се пуши цигара, и да разработи план за следващия опит. Ако сте се опитали да се откажат от пушенето, без помощта на лекарства, да ги използвате и в бъдеще. Лекарството в комбинация с никотинови заместители, ще се удвои шансовете за успех. Вие със сигурност може да се оправя с това!