Как да се организира здравословно хранене в семейството

Процесът на организиране на здравословна диета не е толкова сложно. Тя се основава на пет принципа. Така лесно ще преведе цялото семейство на правилното хранене, поддържане всеки един от тях. В резултат на това вие получавате по-добро здраве и да се предостави стимул за поддържане на дома в добра форма.

Препоръки за chotkomu спазване диета - не просто прищявка диетолози. Natural нужда да се консумират храни редовно се дължи на дейността на човешкото тяло. Всички наши вътрешни процеси (дишане, сърдечна честота, делението на клетките, работата на храносмилателната система) са ритмични в природата. режим на захранване осигурява равномерно натоварване на храносмилателната система, което е, в деня, трябва да бъде най-малко 4 хранения.

Храни "на час" е полезно във всяка възраст, но най-вече голямо значение му за деца и юноши. Има силен растеж на организма, както и нередовно хранене - това допълнително натоварване и плодородна почва за развитието на здравословни проблеми. Децата в семейството е необходимо да се свикнали с храната на режима, така че те не трябва да се губи енергия за живот neopravdanoo обработва излишно.

Нашето тяло е постоянно се нуждаят от различни енергийни материали. Ние просто трябва да получите от хранителни протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Всеки един от тези материали има своя собствена функция. Липсата на всеки от компонентите води до повреда на целия организъм.

Ако едно семейство има деца, е важно да се изградят своите богати вкусови хоризонти. Едно дете трябва да обичаме различните продукти и различни ястия. След това, като възрастен той ще бъде лесно да се организира храната си правилно. Диетата на семейството трябва да включва всички групи продукти - месо, риба, млечни продукти и зеленчуци е задължително.

Храната, която човек яде през деня, трябва да бъдете сигурни, за да попълни своя разход на енергия в организма. Във всеки случай, тези цифри могат да варират в зависимост от условията на живот, от вида на дейността и здравето на членовете на семейството. Например, човешкото хранене и диета, която се занимава активно със спорт, винаги е различен от режима на хранене и по-малко мобилни хора. Храна в период на заболяването е различна от електрическата мрежа по всяко време. Лято маса също се различава от масата зимата и т.н.

Адекватността на доставките не означава да стигат до крайности. Винаги разгледа ситуацията в собственото си семейство живота е семейството ви, здравето си и физически способности. Не може да се наложи, например, натурални сокове съпруг, страда от висока киселинност на стомаха. Дори ако това е изключително полезно. Бъдете внимателни и внимателен, организиране на здравословно хранене в семейството.

Продоволствената сигурност се осигурява от три условия: спазването на правилата за лична хигиена, способността да се направи разграничение между пресни и развалени продукти, внимателно боравене с непознати продукти. Например, че измиването на ръцете преди ядене да знае дори малки деца. Но да знаете - да не се изпълни. Според статистиката от стомашно-чревни разстройства са най-често сред хора от всички възрасти. Ето защо въвеждането на семейството на правилното хранене и трябва да включва формирането на основни хигиенни умения.

Храни трябва да бъде забавно. След приятно усещане, произтичащи по време на хранене, да носи дълбок физиологичен значение. Те дори са индикация за безопасността на даден продукт. Неприятен вкус подсъзнателно възприема от организма като един вид сигнал - това не може да се яде!

Обадете се за да получите удоволствие от яденето - това не изисква лакомия на едро. Pleasure не възниква толкова върху количеството на храната, яде (преяждане, от друга страна, "убие" всякакви приятни усещания), както и способността да се възприемат различни вкусове и миризми, се възхищаваме на външния вид ястия и т.н. Разнообразие и вкус на ястията от тяхната стойност не е пряко определени. От голямо значение тук са вашите готварски умения и вашите кулинарни хоризонти. Следвайки тези принципи, вие privote дома им навик на правилното хранене. В този случай, никой няма да се чувстват лишени.