Как да се определи настроението - психотерапевт Минск Светлана

Става въпрос за настроението (меланхолия, скука, тъга, тревожност), а не за реално безпокойство или депресивни разстройства, които изискват медикаменти и психотерапия. Това не се чувствам и не не работи за живеене, но и да не лекува изглежда необходимо. Но най-напред е необходимо да се разбере добре, а какво си имаме работа.

Какво е в лошо настроение? Това е - нищо добро. И това не е образно казано, това е - от съществено значение.

Настроение - показател за това какво се случва с нашата вегетативната и мускулния тонус, както и дейността на умствените процеси. Тя е барометър за това какво се случва в тялото. Не е "Имам лошо настроение, но тъй като имам умора, вегетативно-съдовата дистония и главата не мисли", но точно обратното. Когато благосъстояние, ние имаме две основни емоции - удовлетвореност (това е радост) и увереност. Обикновено ние не ги refleksiruem, те са като "сам по себе си" означава, но когато те не - се чувстват безпокойство и / или нещастие.

Още веднъж, лошо настроение не основно, не е "само по себе си", това е липсата на добро настроение - доверието и удовлетвореността.

Удовлетвореност - е около радост. Joy фон от "малките неща." Храната е вкусна - почти всяко време - всеки добър, както и всичко, живеещи и спонтанен: хумор, вицове, играещи деца, животни. Да, и хората в енергийната този щат излъчва топлина, би било желателно "podzarayaditsya" обикновено такива хора като нас от нея. Но нещастие (известен още като анхедония научно) - в основата на всяка депресия.

Доверието - това е за предвидимостта и сигурността. Знам, че това, което се случва, и, ако не друго, не мога да го управляват. За нас неговото отсъствие аларми.

Тези процеси са в по-голямата част neosoznavaemo. Тези случаи, в които можем да кажем, от това, което сме тъжни или тревожност, само върхът на айсберга. Това е, когато има очевидни външни събития. И тогава там е събитията от "вътрешните": ендогенната соматичните и психическите заболявания, интоксикация, естествения процес на стареене (нищо чудно старческа депресия се считат за статистическата норма). И всичко това нашият ум е отговорен и депресия или тревожност. Тъй като това е - универсален неспецифичен отговор на влошаването на психическото състояние на организма като цяло.

Влияние на депресия или тревожност, когато са станали клинично (т.е. заболяване), ние притежаваме, без нечия помощ, ние не можем. Но от "лошото настроение" - добре, макар и не директно. Не можем, без да прави нищо директно разпореди правилното настроение. Но ние можем да повлияе на "точката на прилагане": Когато алармата - да получава информация и да действат въз основа на нея, когато скуката или тъга - за да получите удоволствие и удовлетворение.

И тук започва най-интересното. В съзнанието на повечето от удоволствието на населението - е синоним на правене на нищо. Един вид рай, където не е необходимо да се щам, и всички добри неща, които падат от небето. Дори думата "щам" и "обтегнати" има отрицателно значение. Да, когато сте много уморени, изглежда щастието: мечтата на топла страна и обслужване "All Inclusive". Има най-много силна умора като симптом (т.нар) - обсесивно представяне на останалите. В действителност, тялото се нуждае от почивка. Но ние не сме в умората, но на "затишие" говорим. Ето, опитайте експеримент за по-голяма дори да е в нормално състояние на духа, няма нищо общо поне няколко часа. Това е малко вероятно, че ще станете по-щастливи, по-вероятно, и обратно. Нищо чудно, те казват, че един здрав човек не е мързелив. И ако се опитате да го направя (в смисъл на правене на нищо) в лошо - ще стане още по-лошо.

Дори и в най-истинския клинична депресия е и това, което работи на базата на този поведенчески подход. Ставам от леглото, само за да бъде в състояние да се изправи. След известно време, да отнеме няколко стъпки. Дори и след някои - да стигнем до банята и си взема душ. И така нататък.

Как да се определи настроението

Механизмът, който е това, което тук. Нашата психика реагира възраждане, удоволствие и повишена тон върху резултата. Спомни си състояние, когато получите нещо, то се оказа добре, дори и да не е съвършен. В идеалния случай от нас изискват нашите собствени нездравословни растения, а за настроението просто добър резултат. Ако сте достатъчно добър и се нуждаят от перфектен, вие не се нуждаете от поведенчески подход, когнитивно за лечение "Горко от Wit".

Когато кажеш на един човек, за да "направи нещо полезно за себе си", каза той, след като е невероятна мощност на воля, защото след като регулира до крайното и перфектен резултат. И всъщност, това много сила след това ще трябва доста малко - за да се получи "първи резултат", продължава така себе си. И ако това е много трудно, а след това е възможно и че е необходимо да се самозаблуждават. Например, знаете ли какво да готвя - това е необходимо. Трябва себе си, не защото са принудени да, това е друга история. А ти не искаш, защото е невъзможно. А не обратното.

Това е още един важен момент. Мнозина твърдят, по следния начин: Аз не се получи, защото аз наистина не искам. Затова лозунгите наводнени в интернет, като "ако нищо не се случи, толкова зле искаше" и "Хоти-силен. - трябва да успеем" Нищо подобно, защото тя не работи. Той е само на чувство за вина, за предполагаемото им нежелание за умствена леност, което не искам да давам. Да, представете си само какво би станало, ако бяхме нещо много исках (както и - след това направих), без умения. Да, дори и с една и съща вечеря: не мога да готвя, но зле искате. Искам да се готви, но не се научите как да готвя (виж разликата). Там той ще бъде едва ли е възможно.

Тя не работи - така че не е положителна подкрепа под формата на по-добър резултат. Стига да го получите, е необходимо да се развалят редица продукти, а това ще развали настроението на първо време. Следователно, необходимо е да се повиши по някакъв друг начин, например, да се научи да готви и да гледате любимите си телевизионни сериали. След като няколко пъти резултатът ще бъде приличен, и вече не може да са необходими серия. Такава е самозаблуда, в момента е добро.

Поуката е проста: ако искате удоволствието и удовлетворението - да правите нищо. Дори от време на време, тежка депресия, "плъзгане" себе си на лекар - само по себе си кауза. И "просто лошо настроение" трябва да бъде много по-малко - изхвърлете представи за пасивност като синоним на щастие и да си нещо полезно и приятно. Тя е само на пръв поглед изглежда, че това антоними, възрастният е един и същ, но повече за това някой друг път ще пиша.