Как да се обучават издръжливост - ние знаем как!
Ако ви зададем няколко опоненти: "Каква е скоростта на затвора" - всеки реагира по различен начин. Някой може да каже, че това устойчивост на стресови ситуации, някои биха казали, че това е силата на волята и издръжливостта. И всички отговори са верни.
Ако сте сприхав, не контролират своите действия и думи, вие трябва да се обучават на скоростта. Поставете си за цел да се промени към по-добро. За да се постигне тази цел, трябва воля. Vyderzhka- е подкрепата на вашия характер и пътя към успеха. Нека да видим как да се обучават за издръжливост, за да станете по-силен по дух, по-дисциплинирани и успешен?
В случай на положителен резултат от обучението си, ще ви трябва: здравословен сън, търпение, самоконтрол и трезв ум.
Опитайте се да контролирате своите емоции, чувства и поведение като цяло. Важно е да се научат да контролират настроението си, избягвайте агресивни действия, когато не сте доволни от нещо. За да може правилно и разумно реши, имате нужда от трезва ума, и за това, което трябва да бъде спокоен и да поддържа спокойствие. Във всеки трудна ситуация да запази спокойствие, той ще направи отдясно и информирано решение. Влак бъдете търпеливи не само за физическа болка (например, зъб), но морално (раздяла, болка и т.н.).
Здравословна, спокоен сън (поне 8-9chasov) ще помогне да се избегне стреса, в който човек става раздразнителен, и, като следствие, по-малко пациенти.
Ежедневно стрес ни чака "на всеки ъгъл", тези отрицателни емоции се натрупват и те трябва да се излее. Най-добрият вариант, въведете името в спортната секция. Мъжете са по-добре се изливат гнева и агресията си на ринга в бокса и други спортове, където има спаринг между партньорите. Жените са достатъчни конвенционален фитнес или разбиване боксова круша.
Анализирайте живота си, да намерят източника на дразнене и психологическа нестабилност. Ако го пусна, си нервност и агресия става системно, тя напълно ви лиши от сдържаност и търпение.
За да помогне на себе си, да се отпуснете, да вземе кратки почивки по време на работа (10 минути, на всеки 2 часа), когато той се прибира вкъщи, да забравите за работа и да разговаря с дома на абстрактни теми. Не "микс" на работниците и проблеми домашна работа заедно, в противен случай рискувате да развалят отношенията с близките си.
Въведете правило за себе си: "Всичко, което се отнася до работата - остава отвъд прага на къщата." И не го счупи, макар и да изглежда, че ситуацията е извънредна ситуация. Трябва веднъж обърна внимание на тази клауза и да се прави разлика от личния и професионалния живот, ще бъде прекъснато.
Често се влеете в prirodu- свеж въздух, природни звуци от вода, гори, ptits- успокои и да даде нови сили. Можете да си дресираш издръжливост и по пътя, ако имате кола и сте жител на мегаполиса. Тапи за час по улиците на шума на големия град не може да се простират в продължение на една километър и стоят в сметка за повече от един час. Да не започне да се изнервят, крясък и проклина всички изпълнители се нуждаят от по-голяма скорост и невероятно търпение.
Не се поддаде на лошо настроение, да се бори с помощта на една усмивка, тя ще ви помогне да преодолеете много неприятности.
Не забравяйте vyderzhka- е волеви качества на човек, който се изразява в лицето му. Само чрез излагане и сила на волята, лицето ще бъде в състояние да поддържа яснота на ума и контрол на техните действия в екстремни ситуации, много често го спасява живота на някого. Тренирайте себе си в това качество, и вие лесно ще можете да мирно разрешаване на евентуални конфликти, за да се преодолеят пречките в живота и да се постигне успех в предназначения за целта.