Как да се научите да танцувате като Shakira

Шакира и Dzhennifer Lopes са луд танц, наречен Zumba, която все повече набира популярност не само в България, но и в целия свят.

Този фитнес зона на Колумбия, и си е измислил Алберт Перес. Zumba бързо става популярен в САЩ и Запада, сега те се изживява истински бум в танца.

Тренировки се провеждат от латиноамериканската музика. Движението е смес от африкански танцови движения и опростени стъпки Латина. За разлика от другите видове танци, няма дълги кабели и сложни елементи, движения се променят при смяна на песента, както и възможно импровизация. Така научите Zumbe възможно без специална подготовка. Най-важното е да се усмихне и такса в размер на положителното настроение.

Ако треньора е харизматичен и група от обучени много хора, за да се създаде атмосфера на забавление и безгрижна ваканция. Тези класове никога няма да се отегчиш, защото винаги може да излезе с нов ход.

Голяма бонус - това е, което всички класове помагат да поддържа тялото си в добра физическа форма.

Как упражнение

Този стил се нарича интервал обучение: танци съчетават бързи преходи от гладки па на резки движения. Обучението се извършва под прикритието на партия. Без значение колко умело се движите, това е важно - да бъде постоянно в движение! Също така е важно да се запази ритъма, колкото си по едно и също време, за да помаха с бедрата - не е толкова важно.

За да се поберат тези танци

Как да започнем

Ако сте начинаещ, трябва да тренирате три пъти седмично в продължение на един час на ден. Това ще бъде достатъчно, за да се използва за зареждане и да загубите няколко килограма. Между другото треньор каза, че един час просто такова обучение може да изгори до 1000 калории. В края на краищата, това е по-добре, отколкото да седи на диета! Къщи също заслужава да бъде направено, е по-добре на сутринта. След това, в рамките на деня ще бъдат свежи и пълни с енергия!