Как да се научите да си поза, съвети от време

Правилното и гладка поза създава общо впечатление на разходка и да се превърне в човек. Ако една жена не е мърляч, и върви гладко с високо вдигната глава, то винаги може да се види. Фигурата й е от особено красота. Дръжте поза е красива, че е напълно възможно да се учи. За да направите това, ще трябва да използвате някои упражнения. Важното е, че това е добре за вашето здраве, така че не пренебрегвайте важните съвети.

Стойността на правилната поза за здраве

Добрата стойка е ключът към здравето на кръвоносните съдове и дихателните пътища. Тя също така служи за профилактика на остеопорозата. Ако мърляч, гърдите се изстисква. В същото време тя ще бъде по-лошо за работа на сърцето и белите дробове. Освен това, поради неправилна походка при хора с нарушено дишане и кръвообращение. Поради факта, че човек не получава достатъчно кислород, мускулите му отслабват и да работят по-малко, което намалява ефективността и води до здравословни проблеми.

Поза изобщо различен и по-специално поради естеството на структурата на гръбначния стълб. Това се отразява и на гъвкавостта и еластичността на скелета, който поддържа опорно-двигателния апарат. Необходимо е още от ранна възраст те научат как да ходи изправен, да седне и да си легне.

Научете се как да запазите вашата поза прав

За да научите как да си поза прав, раменете му трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо. Заведете ги в това положение назад, после обратно по-ниска. Уверете се, че не е трудно, но такова действие ще помогне за постигането на вашата правилна стойка.

Важно е да се научите как да се движите. Първата спирка трябва да се движи, а след това в багажника. Ако го направите обратното, походката ще изглежда неловко и груб. Опитай се да не правя прекалено широки и големи стъпки. Дължината на стъпка трябва да съответства на около дължината на бос крак. Ако все пак твърде общи стъпки ще създадат треперене на тялото и не можете да запазите вашата поза прав. Не поставяйте ръце в джобовете си. Те трябва да се правят движения, които да съответстват на Вашето темпо. Винаги се старайте да поддържате гърба изправен. Има няколко упражнения, които ще ви помогнат с това.

Упражнения за провеждане права поза

Ако искате да се научите да си поза прав и да се подготвят тялото си за това, използвайте помагат упражнения.

Вие трябва да получите до задната стена. Краката ви трябва да са леко раздалечени и ръцете си спокоен. Стени трябва да докоснат раменете, врата и телета. Е, ако сте по-близо до стената и гърба. За да направите това, малко се простират във врата му, а след това направи корема и повдигнете раменете. Тя трябва да се фиксира в това положение за известно време, след това се отпуснете и да получите в позата отново. Опитайте се да престои така колкото е възможно повече. Когато сте в състояние да издържат на най-малко една минута, можете да започнете ходене;
Опитайте се да бъде като в това положение, докато ставам в стената, без да се наведе напред или назад. Първоначално, може да е трудно да я права позиция, но скоро се свиква;
Опитайте се да ходи, така че в ходене участват мускулите на краката, корема, гърба и бедрата. Ръцете трябва да се движат ритмично. Ориентиране на крачка по средната линия на гърдите си;
Опитайте се да направите движи по-плавно. За да направите това, поставете удобни обувки на малка пета;
Можете да работите на стойката ви, психологически. За да направите това, трябва всеки ден да си спомним за правилната походка, казвайки, че сте си поза хубаво, че ви привлече вниманието и т.н. Понякога се получава доста добре.

Дръжте позата, в която седеше

Важно е не само да се научи правилно и точно ходи, но също така и да седне. Първо трябва да изберете най-подходящия стол. Тя трябва да бъде умерено силно. Облегалката на стола трябва да се повтаря криви на гръбначния стълб. За да се седне, така че горната част на гръбнака опря гръб, а основата му трябва да докосват облегалката на стола.

За масата, докато облегалката е плосък корем, което трябва да се направи, раменете леко се разширяват и повишаване на главата си. Краката трябва да бъдат намалени до пода и да бъдат успоредни един на друг. Ръцете могат да поставят на колене или държат свити.

Важно е да се научат не само да седи, а да се изправи и да седне. Няма нужда да се правят каквито и да било резки движения, и да седне в голям начин. Трябва ли да се понижава постепенно и леко се отпусна. Изправете гръбнака в същото време и малко дръпне главата си напред и нагоре. Необходимо е да се прехвърли тежестта на тялото върху бедрата. Когато ставате от стола, а след това натиснете тялото нагоре. Няма нужда да се отдръпвам се назад, докато ръцете му. Дръжте тялото и главата в права позиция.

Как да се държи в правилната позиция на гръбначния стълб по време на сън

За да се предотврати много заболявания на гръбначния стълб, е необходимо да се осигури удобна позиция по време на сън. На първо място е важно да изберете добър ортопедичен матрак, което ще бъде достатъчно трудно. Тя не трябва да се огъват под тежестта на тялото. Но не избирайте прекалено твърд матрак, в противен случай тя ще допринесе за деформация на гръбнака в обратната посока. Изберете и малка и мека възглавница. Тя ще гарантира правилната позиция на шията.

Когато отидете в леглото, опитайте се да се отпуснете, така че тялото ви е почивка. Нито една от тези части не трябва да оказва натиск върху другия. Кръвта трябва да се движат свободно в целия организъм. Така вие ще се чувствате след добро утро. Вашето тяло се нуждае, за да бъдат здрави.

Затова, научете се да запазите вашата поза не е толкова трудно. Ние просто трябва да се помни винаги, че. В този случай, вие ще се чувствате по-убедителни и успешна.