Как да задържат дъха си под вода

Ще бъдете ли в състояние да задържат дъха си за дълго време, за да стане по-бързо, плувец, или просто, за да впечатлите приятелите си, това ще има по-дълго време, за да се научат. Правилното дишане техника ще ви помогне да останат по-дълго под водата без много нужда от въздух. Това умение ще бъде полезно, когато гмуркане, плуване, каране на сърф и всяка друга активност на водата, която се приема, периодично потапяне.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Развитие на обема на белите дробове Редактиране

Седнете или легнете върху твърда повърхност. Podyschu себе си удобно място, където можете да легнете или коленичи. [1] За да се изследва правилната техника дишане, първо ще трябва да се обучават, за да задържат дъха си за дълги периоди от време, без потапяне във вода.

Отпуснете ума и тялото. Когато легнете или седнете, се фокусира върху изчистване на ума от всички ненужни мисли и преживявания. Не мърдай, стой като все още е възможно положение. Това ще помогне за намаляване на сърдечната честота. Бавно импулс позволява на тялото да консумират по-малко кислород. [2]

• Тялото изисква кислород да се движи и да работи. Колкото по-малко се движите, толкова по-малко кислород, ще трябва тялото си.
• Започнете обучението да задържате дъха, без да помръдне. След това добавете просто бавно движение, като например ходене, да преподават тялото пестеливо кислород. Това подготвя тялото за плуване и гмуркане с по-малко консумация на въздух.

Обърнете бавно дъх диафрагма. Когато те вдишвам с помощта на диафрагмата, трябва да се чувствам като стомахът ви се издига, а не на раменете. Мембрана - мускул, който е прикрепен към дъното на белите дробове. Тя помага за разширяване на белите дробове, така че те може да побере повече въздух. [3]

• Започнете с извършване вдишване за 5 секунди. След това постепенно да се увеличи времето за няколко секунди с всеки дъх. По този начин ще се простират на белите дробове и да се увеличи способността им да задържат повече въздух.
• Завишени бузата не означава, че сте въвели достатъчно въздух. Това действие само причинява лицевите мускули консумират повече кислород, отколкото да го спаси.

Дишайте въздуха малко. Задръжте дъха си за пълен дъх, започнете от време на време малко да диша въздух. Ще се почувствате как тялото ви ще са склонни да ви принуди да направи пълно издишване. Тези малки конвулсии на тялото съобщиха, че натрупаните в белите дробове на въглероден диоксид. [4]

• Постепенно кратки вдишвания, необходими за да се отърве от тялото на излишната въглероден диоксид.
• Когато човек държи дъха си, тялото се превръща в кислород въглероден диоксид. И въглероден диоксид е токсичен за тялото и дори може да доведе до загуба на съзнание.
• След като преодолеят конвулсии, далак започне да се предаде в кръвоносната система вече кислород кръв. От този момент все още задръжте дъха си, за да оцелее по-дълго на един дъх. [5]

Повторете диша и навън. С всяко повторение на дихателните цикъл себе си сила да издържи още малко по-дълго. Прекарвайте по Вдишайте и издишайте в продължение на две минути, като държите спокойно и измерва скорост. Не забравяйте, че можете да привикнат на организма да се справи с липсата на кислород.