Как да се научите да се превърне в обръч
Вижте също:
Как да се научите да се превърне в обръч. зададете въпрос стреми да отслабнете. Hoop е универсален треньор, който помага за премахване на излишните мазнини по талията, корема и талията. В тази статия, ние ще ви кажа как да се превърне в обръч, за да отслабнете.
Днес има широк спектър от различни модификации на традиционната обръч: свиваем, гъвкав, претеглени (чието тегло варира от петстотин до два килограм грама), със специализираните масажиращи топки с калории брояч, и т.н. Бране на обръч за обучение, моля, имайте предвид, че претеглените и масажни модели могат да оставят синини, и освен това, ако обемът на талията по-голяма от 90 см, след това завъртете обръч е много трудно, защото той не разполага с достатъчно място за "движение на проекта". И ще бъде много трудно да се научат как да се включите на обръч. Височината на добре подбрани обръч, ако той е на пода, трябва да се достигне до гърдите.
Ако желаете да упражнява дава желаните резултати, както и подобряване на здравословното състояние, първо трябва да се научите как да се въртят на обръч.
Всъщност за коя страна тя трябва да се обърне няма специално znacheniyapart2. Но ако се вярва на статистиката, на левичар обикновено обрат Хавайският обръч в посока на часовниковата стрелка, а удар с дясната ръка - обратно на часовниковата стрелка, но има и изключения. Естествено, че е желателно да се промени посоката на въртене на обръч.
Ако искате да научите как да се превърне в обръч, за предпочитане е да го направя на празен стомах. В случай, ако искате да получите най-доброто на вашата тренировка, а след това преди началото на експерти препоръчва да правя упражнения за дишане, а след това ще можете да се насити напълно мускулите с кислород, а той, от своя страна, това е естествено "горелки" на мазнини. По време на въртенето на обръч трябва да следвате дъха, а не на вашия Нели не го задържат.
По време на въртенето на обръч, краката ви трябва да са около удължаване рамото, не забравяйте да архивирате направо с ръце на главата му са затворени или поставени в една и съща страна. В този случай, по-тясното краката са на ротационен принцип, по-силните мускули на корема и долната част на гърба, са включени в работата, но за да се намали разстоянието между краката ви трябва да са също толкова добри natreniruetes. По време на въртене, с краката раздалечени работещите мускули на задните части и бедрата. Това е полезно, за загуба на тегло. Затова трябва да се научите как да се превърне в обръч.
За да се намали натоварването на гръбначния стълб, че не е необходимо в процеса на въртене потрепервам цял и да направи резки движения. За да се постигнат желаните резултати трябва да се движат спокойно и ритмично. Завъртане на кръста само, а не с велосипед в същото време гърдите и задните части. В този случай, амплитудата на въртене не трябва да бъде твърде широк.
Част 3-ти, ръцете над главата са затворени или поставени в една и съща страна. В този случай, по-тясното краката са на ротационен принцип, по-силните мускули на корема и долната част на гърба, са включени в работата, но за да се намали разстоянието между краката ви трябва да са също толкова добри natreniruetes. По време на въртене, с краката раздалечени работещите мускули на задните части и бедрата. Това е полезно, за загуба на тегло. Затова трябва да се научите как да се превърне в обръч.
За да се намали натоварването на гръбначния стълб, че не е необходимо в процеса на въртене потрепервам цял и да направи резки движения. За да се постигнат желаните резултати трябва да се движат спокойно и ритмично. Завъртане на кръста само, а не с велосипед в същото време гърдите и задните части. В този случай, амплитудата на въртене не трябва да бъде твърде широк.