Как да се научите да се пие вода дясно

Човешкото тяло е повече от 70% вода, така че, когато тялото губи вода тя губи жизнеспособност. Опитайте се да не се ограничавайте с използването на чиста питейна вода. Сега ние говорим за вода, а не за неговото производни, кафе, сок, чай и така нататък.

Защо е важно да се пие вода

В нормален ден, човешкото тяло губи до 2.3 литра вода - количеството зависи от климата, начина на живот, физическа активност. Ето защо имате нужда всеки ден, за да компенсирате загубата на вода.

Водата не само потиска апетита, но също така намалява количеството на телесните мазнини. Ако има жажда, това означава, че тялото няма вода, и трябва да се вземат мерки, за да компенсирате неговото количество. Ако това не бъде направено, след това тялото ще спаси всяка капка вода, което води до оток.

На първо място, това е много трудно да се признае липсата на вода. Но сега, след известно време човек се чувства умора, тя не разполага с енергията, има раздразнителност, безпокойство и главоболие и настроението се влошава - това са основните признаци, че тялото е спешна нужда от животворната течност. Най-значимата дехидратация засяга хората, които работят дълги часове пред компютъра, и физически активни.

Когато тялото получава достатъчно количество течност, да подава излишната вода заедно с токсините. Водата помага очисти на вътрешните органи и кръвоносните съдове, което помага на тялото да се поддържа мускулния тонус, и следователно - и остават гъвкави. Освен това, водата запазва яснотата на ума и участва в регулирането на телесната температура.

Как да се използва вода правилно

Необходимо да се използва нормална питейна вода, за предпочитане филтрува;
по-добре е да не се пие от водата, която е силно газирана, защото тя предизвиква само чувството на глад, и то не намалява, тъй като вода, спомага за образуването на стомашен сок;
Всяка сутрин трябва да започва с чаша вода;
трябва да се пие вода на малки глътки, и в никакъв случай не на един дъх. Винаги помнете, че нашият организъм в продължение на 15 минути абсорбира само около 200 мл вода;
вие трябва да вземете със себе си винаги е била една купа с вода;
ако искате да се яде, да се пие вода, защото много често ние се жажда за глад;
водата може да добавите малко лимонов сок - това ще помогне за предотвратяване на много заболявания, а също така допринася за разграждането на мазнините;
Опитвам се да не се пие веднага след хранене, и да даде напълно работи стомаха си, но в 2-2,5 часа могат да пият за здравето;
привикнат към факта, че трябва да се пие след ходене до тоалетна;
на всеки час (или 30 минути) могат да се строшат и пият малко вода;
опитайте малко да се пие вода преди, по време на различни физически дейности и след тях;
Преди употреба е необходимо да се разбърква водата в стъклена бутилка или разклаща с вода;
виси в целия апартамент са напомняне, че трябва да се пие вода. Ако имате много работа на компютъра, поведе в близост до вода, и веднага след като контейнерът е празен, то попълнете отново.

В действителност, правото да използва вода не е трудно, особено ако тя се превръща в навик. За да се разбере колко трябва да се вода на ден, можете да се съобрази с препоръките на диетолозите и да се изчисли точното количество. По този начин, на 1 кг телесно тегло трябва да пият най-малко 0.04 л вода. Тя е тази сума не само ще помогне прочистване на тялото, но и да отслабнете.

Също така е наясно с сочни плодове и зеленчуци, които не съдържат само вода, но витамини и фибри.

Плодовете и зеленчуците, които съдържат най-вода

краставици, марули - 96% вода;
репички, целина и доматен сок - 94%;
аспержи, зелен боб - 93%;
Ягода - 90%;
диня - 92%;
папая - 89%;
портокали - 88%;
артишок - 87%;
ябълки, праскови, малини, кайсии - 84-85%;
Киви - 83%.

Наред с другите неща, всяка жена трябва да знае, че кожата изисква много влага. Водата успокоява и подхранва кожата, което я прави еластична и еластична, а да не говорим за огромното влияние на водата върху здравето и красотата на жените като цяло.

Така че пие вода за вашето здраве!