Как да се научите да се изкачи на планините и на скалите, без да излизате от метрополис - български вестник

Ако попитате първия ъгъл, че той знае за скално катерене на, отговорът ще чуете за дивите планините и на скалите, смел крайност, завладявайки стръмните върхове и луксозни видове от височината. Най-малко, това са отговорите, за по-голямата част са получили кореспондентът "RG". В същото време аз съм наясно, че в Москва има много катерене ентусиасти, които виждат планини няма повече жители.

Застрахова катерачи треньор или партньор, който е най-отдолу. В случай на падане става противотежест. Снимка: Валери Sharifulin / ТАСС

Качете се на петия етаж

Катерене центрове в Москва днес, няколко дузини - има както скромно, с една единствена вертикална стена, както и голям с много пътеки с различни нива на трудност и времето на преминаване. Те са обединени от едно нещо - възможност да работят, което също се развива физически и интелектуални умения, той помага да се преодолеят вътрешните психологически страхове и да стане-устойчив и по-красив. Скептиците въпрос тук следва - правя всичко съчетава един спорт, но все пак се състои в катерене по стената?

Преценете сами. По време на завладяването на върха, макар и изкуствени, създадени с рамката и шперплат, течаща почти всички мускулни групи. Човек винаги трябва да носи собствената си тежест, както и психически преброяване действията няколко стъпки напред - какво да предприеме, където да засилят, какво да правя след това. В същото време при всяко движение, ще бъдат снабдени всички по-горе и като резултат ще достигне височина от 5-6-ти етаж, държейки малките издатини. Но много замаян само от изхода към балкона, да не говорим за свободна кръжи на въжето.

За страх от височини, между другото, не трябва да се третират с пренебрежение - това е почти всичко, но под формата на фобия получава само 3-5% от хората. "Никога не се страхувайте от височини. Но за първи път се качих стена стена за катерене, гледайки надолу стана лошо на височина от 7-8 метра, въпреки че знаех, че застрахова треньор, а дори и ако аз трябваше да опънат ръцете му, а след това просто леко понижи до земята, и всичко "- казва московчанин Анастасия, която преди месец за първи път дойде в центъра на катерене. Месеци на редовни физически упражнения го достатъчно, за да се справят със страха, да се научат основите на катерене и започват да завладяват просто, но изисква повече склонове усилия.

Trust карабинер

Как изглежда първата визита в стена за катерене? Това е много проста. Изберете подходящо място - те са лесно да се намери в Интернет. След това е необходимо да се запишат в един клас за начинаещи - повечето клубове са разпределени по отделно. Обучението включва монтаж рок облекло, задължително брифинг за безопасност, запознаване с катерене, и директно под ръководството на треньор в продължение на 30-60 минути - по-дълъг от първия път и не е необходимо, и е малко вероятно да се поддържа от вредния навик. Цена за клас варира от клуб в клуб, но обикновено е 500-1500 рубли, включително оборудване под наем. Всичко зависи от клуба и по време на посещението - в събота и неделя и през нощта е по-скъп.

Тренировки се провеждат индивидуално с треньор, или в групи, когато треньор работи един-на няколко души. Често идват да се обучават по двойки или в групи, а след това застрахова участниците помежду си себе си.

Застраховане - най-важният елемент за катерене осигуряване на сигурност. Тя може да бъде от различни видове - механична, която се използва за изглаждане на стени без прогнози. За изрязване на човек прикрепени карабинер с въже, което отива нагоре в специална осигуровка устройство. В една нормална ситуация е абсолютно няма да спре, но ако паднете, а след това на механиката автоматично ще се забави плъзгането на въжето и бавно да намалите до земята.

На по-сложни песни с нередности, използващи друга система - въжето се прекарва през монтаж на алпинист на стената трябва винаги да я perestegivat за монтиране е над него. Ролята на противотежест тук изпълнява треньора или партньор, който е в долната част, която в случай на падането на собственото си тегло и да Ви надолу към пода, защото на другия край на въжето е прикрепен към него. Той е от земята контролира поведението на катерача и дава съвети, когато е необходимо.

Победа над височина

в допълнение към тялото на катерене може да укрепи духа.

"Когато се изкачи нагоре, а след това се състезава само със себе си, и за преодоляване на петата или дори десети път труден маршрут, тъй като той триумфира над своите страхове и умора, желанието да се откажат. Често тя се променя хората и ги кара да идват тук отново и отново, "- казва треньорът Андрей Степанов.

Много от тях могат във фитнеса, за да победи страх от височини. Тя работи на принципа на "подобното се лекува с харесват." "Едно научава да се доверите на застраховката, да се справят с емоциите си, преодолява повече издатини отново и отново, и постепенно печели страха си Има случаи, когато хора панически се страхуват да летят със самолет, след усилени тренировки започнаха да се насладите на полета." - каза Степанов.

Прави впечатление, че скалното катерене, подходящ за почти всички - може да се занимава като деца на възраст между пет и възрастни между. Ниво на физическата годност и не е важно - с прости пътеки могат да се справят почти всеки. Покоряването на върхове, между другото, е чудесен начин да отслабнете - излишните килограми изчезват доста бързо, колкото на един час интензивно вертикално движение гори калории повече, отколкото, когато работи. Освен катерене толкова завладяваща, че времето, често се забравя - чудесна алтернатива на скучни симулатори.

това е интересно

най-високата изкуствена стена за катерене в света, наречен "Ескалибур" и се намира в Холандия в малкия град Грьонинген. Катерене височина на кулата от 37 метра се намира на открито и е впечатляващо по нейно мнение - тя е толкова висок, колкото 12-етажна сграда, разположена също в рамките на гладка склона. В него са изградени в близост до центъра на закрито, където има пътеки по-лесно.