Как да се научите да правите резервно флип - децата и спорта

Как да се научите да правите резервно флип

акробатика класове през последните години стават все по-популярни. Този спорт е много забавно, развива гъвкавост и обучава почти всички мускулни групи.

Един от основните елементи на акробатика - обръща (на италиански - скок). Това въртеливо движение в триста и шестдесет градуса или повече от мястото над главата си на крака. Тези, които вече са усвоили основите, укрепване на мускулите и сухожилията на крака, може да се научи как да се направи обратно флип.

Научете се да направи салто в специална стая с батут или на тепиха. Съгласен съм с някого, който също участва в спорта, трябва да са сигурни, че по време на обучението.

На първо място, месят добре, затопли мускулите. Отделете няколко флип напред-назад. Носете това умение да автоматизъм, така извършване на обратно флип, тялото ви се чувствах като тръпка. Научи подготвителни упражнения за тъчдаун. Направо нагоре, просто седна, напълно изправете тялото и издърпайте ръцете напред. След това се опитайте да изпълнява скача с групиране: след краката натиснете скута близо до раменете и долната част на крака при приземяване. След това, да вземе изходна позиция: леко приведен напред, прегъвайте колене леко дърпат намалиха ръцете назад. Натиснете с сила от пода в същото време може да направи значителен люлка ръцете си нагоре (това е основната движение в една изостанала салто). След краката изправете с вдигнати ръце.

Група заедно: огънатата част на крака, за да прокара тялото, държейки ръцете си. Не затваряйте очите си, да контролирате позицията на тялото в пространството. Погледнете правото на точка в центъра на себе си, докато ragruppiruytes оборота, се погледнете етаж. Натиснете краката на гръдния кош, леко ги огъват, земя на чорапите. Запазите равновесие. Правилно се премести центъра на тежестта и възможността за използване на групираните (както е в джапанките). Опитайте се да прокара толкова силно, колкото е възможно и по-горе, веднага започват да бъдат преразпределени, хвърляне главата си и държи краката си за себе си.

Не забравяйте, че доверието ще дойде при всеки нов опит. Научете как да се направи обратно флип и да се покаже постиженията си на приятели.