Денс тренировка културист

1. Бойер Коу. Този американски bodibilder обучен от 2 до 4 часа през сутрешните часове, поради натоварената работен ден. 2. Арнолд Shvartsenneger. Уникален човек! Като тийнейджър Арнолд отиде да тренира във фитнеса през нощта, което е това, което е най-интересно, не работи през нощта! Арнолд се изкачи по стълбата до прозореца и обучени. Според други, той по този начин "дойде" в залата в събота и неделя. 3. Крис Дим. Когато бях дете, семейството му бяга от Камбоджа в САЩ във връзка с идването на власт на Червените. Кратък (165 см), тънък (по-малко от 45 кг) момче Крис е много устойчиво и в спорта и в 17 години, спечели местното младши турнира по културизъм (по това време той вече тежеше 80-90 кг). По-късно той взе заем за закупуване на спортното хранене магазин, отворен от 9 до 22:00. Прави впечатление, че обучението му започва в 5:30 сутринта. Характерна черта на всички успешни хора - идеята за ентусиазъм и желание за работа на нейната реализация, колкото обикновения човек не може. 4. Крис Дикерсън. подготовка за състезания "1982 Мистър Олимпия", той бе треньор натиснете три пъти на ден, прави 700 повторения. Последните двеста тежки повторения той извършени непосредствено преди лягане, а след това, според него, веднага се в леглото и заспа.

Като правило, през нощта, в този случай тя се отнася за периода от края на вечерта да рано сутрин. И тренировка вечер се различават значително от сутринта в природата. Ако състезател се занимава да спя, че не се препоръчва да се извърши тежки силови упражнения. Спортистите, които тренират през нощта, често за дълго време не мога да спя. Идеално - упражнения за разтягане, или облекчаване на мускулите. Ако имаме сериозна сила обучение, по-добре е да го преместите на сутринта. Както и да е, ще трябва да се обърне сериозно с организацията на ежедневието:

- трябва да се издълбае достатъчно време за сън и да се получи сериозно към процеса на възстановяване, в противен случай може да има сериозен проблем за здравето в най-лошия случай и бавния напредък или липсата на такова - в най-добрия. Смята се, че най-голямата полза от привеждане на няколко часа сън в определено време, което е за всяко лице поотделно, както и продължителността на съня в същото време може да бъде 3-4 часа;

- което трябва да се организира вашата храна, така че да не започне да се вземат сутрин на празен стомах и получава достатъчно хранителни вещества по време на деня. Закуската не само могат да упражняват, които желаят да губят тегло (виж статията за джогинг.);

- спортист трябва внимателно да следят здравето си чрез измерване на налягането редовно, пулс и т.н. Значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания;

- някои вещества в организма се произвеждат само през нощта (например, най-интензивен растеж хормон секрецията на растежен хормон се случва през нощта).

По мое мнение, упражнение е възможно само през нощта, като временно явление, което е оправдано или предстоящия конкурс или липсата на време през деня, или специфични биоритми. Моля, имайте предвид, че нощните всички процеси в организма започват да се забавят. И тежки натоварвания могат да причинят сериозен стрес.

Послепис Като цяло, в писмена форма статия ме вдъхнови да брат ми, който тренира през нощта. По времето, когато той е прекъснал връзката си палачинки на бара, повечето хора вече спят или попълване на кореспонденция в интернет.