Как да се научим да скочи високо
Много се интересувате да научите как да скочи високо, защото това умение може да бъде полезно не само в спорта - баскетбол, волейбол и други, но също така и в ежедневието, когато трябва да се преодолее всяко препятствие. Това изисква много тренировки, и както ще бъде разказана в тази статия.
Как да се научим да скочи високо във височината?
Бъдете сигурни, да се развива мускулите. Скокове активира голям брой мускули, от които можете да изберете в гърба, бедрото и прасеца. За да се развие силата си и издръжливост изпълнява следните упражнения:
- клекове. Тези, които планират да учат у дома, а не в залата, може да се използва вместо раницата на прът с товара;
- спуска към гърба. В салона има специален симулатор. но у дома, можете да използвате дивана, вместо. Надвес с лице надолу в горната половина на тялото, долната ключалката да попитам някой от семейството и да започне изпомпване на мускулите на гърба;
- Стъпка до прасеца. Отново поради липса на платформа, можете да използвате една малка табуретка или да излезете по стълбите;
- скачане на въже;
- лицеви опори, включително товара.
Как да се научим да скочи високо?
Трябва да се помни, че скока на височина може да се направи и двете с един крак, и с двете. Първият се извършва след две крачки, а вторият от място или napryzhki. Скок от един крак винаги е по-висока, тъй като след стъпка спортист двойно трансформира енергията в движение скок. С място на един крак висок скок не работи, но в програмата за обучение определено трябва да включват скачане на един крак, и винаги с надморската височина, като един стол.
Направо с двата крака трябва да бъде по-висока, ако можете да го направите, не от мястото, както и napryzhki. Във всеки случай, искам да придобият нови умения
