Как да се откажат от пушенето списание Амурска мъже

Как да се откажат от пушенето или съвет пушач №1

Пушачите кожата остарява по-бързо, толкова по-деликатната кожа около очите. И всичко поради факта, че пушенето влошава кръвообращението, и при пушене дима частици се нанася върху кожата на лицето, което се образува филм. Поради това, пушачите трябва да са по-критични от кожата си. Не пренебрегвайте сутрин и вечер гел за измиване. Използвайте кърпички през деня. Често налагат маски, които стимулират циркулацията на кръвта и овлажняват кожата. Веднъж седмично за отстраняване на роговия пласт клетки за извършване на пилинг. Обърнете специално внимание на средствата за грижа за кожата около очите. И най-доброто решение - да се опита да се откажат от тютюнопушенето. Каквото и добри продукти за грижа за лицето, хората, които пушат стареят по-бързо.

Лесен начин да се откажат от пушенето или съвет пушач №2

Ако искате да се откажат от пушенето една от дома си, да спре да се грижи за него. В крайна сметка, ако си мислиш за него (не се обиждай, както и подробна оценка на ситуацията), а след това със сигурност се чувствате относно този член на семейството като малко дете. Дори и, например, да убеди или да го принуди да се откажат. И не е нужно да направите: нека бъде отговорен за собственото си здраве. Друго нещо, ако пушенето е вредно за вас - тогава не се колебайте да експулсира пушача на балкона, в коридора и т.н.

Може да се нуждаете от помощ, за да се откажат от пушенето влошаване на здравето си - особено ако сте от честите заболявания започват открито да губят пари.

Лесен начин за спиране на тютюнопушенето - това е станало необходимо за защита на здравето си и по-специално на мозъка. Когато интелекта става все по-скъпо цигари - достатъчно, за да се раздели с него, нито безопасно да започнат да пушат по-малко. Обикновено, когато животът на човека е това, което е жалко да се жертва за цигари - тогава тя ще бъде по-лесно да се намерят начини да се откажат от пушенето или много по-малко.

Има, разбира се, начини да се откажат от пушенето за слаба воля (някои от тях пушачи, наречена "детински", но както разбрахме, че единственият начин да се подходи тези, които пушат). Например, ако сте решили да се откажат от пушенето, да вземе kartonochku размер на пакет от любимите си цигари, пишат на него всичко, че пушенето е вредно за вас, и се придържаме към гореспоменатото пакета. По този начин, всеки път, когато имаш една цигара, спомняш ли си това, което те са лоши за вас ...

И всички видове antinicotinic дъвка и петна, като правило, са от голяма полза: минимум, защото те не отговарят на всички на посочения пушачът трябва - по-специално, на същите смучене рефлекс или комуникационни функции.

Във всеки случай, ако решите да се откажат от пушенето, имайте предвид, че това ще изисква известни усилия, ни най-лесни начини да се откажат от пушенето. Нито "добър чичо" не може да ви излекува, в допълнение към вашата воля и без вашето активно участие. Някои методи можете да премахнете временно стремеж към никотин (отново, без решаването на всички проблеми), че е възможно да се обърне на въпроса от гледна точка на "strahoterapii" (скандален кодиране), но това не е за дълго. Тъй като никой не се откажат, докато той не е наясно защо е той иска.

И това е напразно, много пушачи смятат, че във всеки един момент може да напусне навик. Ни най-малко от него! Дори Марк Твен отбелязва, че "отказването от цигарите е лесно - аз лично хвърли седемдесет и два пъти!" Така че преди да вземете за една цигара, трябва да помислите как след това ще се оттегли от нея. Въпреки че, отново, този, който знае как да се мисли за утрешния ден (и това е достатъчно тази възраст) - той никога не започва пушенето!

Начини да се откажат от пушенето или съвет пушач №3

Подарете си 8 години от живота си, се откажат от пушенето на цигари.

Тя е толкова много по-дълго, отколкото живеят пушачи, тези, които се откажат от тютюнопушенето. Както "опитоми" тютюневите компании. Скандал изглежда скоро избухне на Британските острови. Британски учени са доказали: специални добавки, които най-големите производители на цигари в света добави към тютюна, засилване на зависимостта на организма от никотин на пушача, което го прави буквално роб на зависимост. Сега използвани в тютюневата промишленост 600 видове добавки - захар, мед и кокосово до нитрат и въглен. Според британската информационна агенция Press assoshieshn, има доказателства, че някои водещи компании използват добавки в "пукнатина" от типа на никотин. Тютюневи добавки водят до по-активна асимилация на никотин и нарушават мозъка и нервната система.

Великобритания Министерството на здравеопазването трябва да предприеме спешни действия преразглеждане на Директивата на ЕС за стандартизацията на производството на цигари. Сега е времето да се задължи тютюневите фабрики не само да публикува броя на членовете на различни видове добавки, но също така и по-специфични за всеки отделен случай, коя от тях е въведен през никотин, а по-късно, може би, прави zaprtit тяхното използване.

Как да се откажат от пушенето или съвет пушач №4

Вредите от пушенето на цигари.

Главно засегнатата дихателната система, 98% от смъртните случаи от рак на ларинкса, 96% от смъртните случаи от рак на белия дроб, 75% от смъртните случаи, дължащи се на хроничен бронхит и емфизем, причинени от тютюнопушенето. Тютюневият дим съдържа повече от 4000 химически съединения, от които повече от четиридесет да причинят рак, както и няколко стотин отрови, включително никотин, цианид, арсен, формалдехид, въглероден двуокис, въглероден окис, циановодородна киселина, и т.н. дим цигара съдържа радиоактивни вещества: полоний, олово и бисмут. пакет цигари на ден - около 500 рентгеново облъчване за годината! Температурата на една цигара тлеещ 700-900 градуса! Light пушач с опит - в черно, гниеща маса. 25% от смъртните случаи от коронарна болест на сърцето са се разрушен от цигарите.

Никотинът - един от най-силните отрови известни, фермата се използва като инсектицид. След proinknoveniya цигарения дим в белите дробове, никотин достига мозъка в рамките на седем секунди. Непрекъснато пушене дългосрочно тютюн причинява преждевременно стареене. Хранителни разстройства на кислород до тъканите, спазъм на малките кръвоносни съдове направи характеристика вид на пушач - жълтеникаво нюанс бялото на очите и кожата, преждевременно изсушаване. Освен това, когато се появява пушенето забележим дъх, възпалена гърлото, очите се зачервяват. И не ми пука?!

Проблеми и болести от цигарите

Мъжете, обръщат внимание. Вредно влияние върху половите жлези, никотин насърчава развитието на мъжки слабост пилаф - импотентност. Ето защо, лечението му започва с факта, че пациентът предлага да спрат да пушат. Никотинът е по-тежък за редица заболявания като атеросклероза, хипертония, гастрит и много други. При заболявания като пептична язвена болест, тромбоза, инфаркт на миокарда, възстановяването без излизане е невъзможно! Сред пушачите по-често язва на стомаха и дванадесетопръстника, освен това, в случай на язви на смърт сред пушачите е по-висока, отколкото при пациенти, които не са за непушачи.

Никотинът е особено вреден за бременните жени, тъй като това privoditk роден слаб, с деца ниско тегло и кърмещи жени - увеличава заболеваемостта и смъртността на децата в първите години от живота. След една бременна жена пуши цигари, идва един спазъм на кръвоносните съдове на плацентата и плода е в състояние на лека кислород глад за няколко минути! С редовното пушене по време на бременността, плодът е в състояние на хроничен недостиг на кислород почти винаги. Последици от това - вътрематочно забавяне на растежа. Пушачи бременна излагат себе си на голям риск от евентуален спонтанен аборт, преждевременно раждане, или бебе с ниско тегло при раждане.

Повечето пушачи обичат да цитират примери като: "Това е дядо ми пушеше като комин, и е доживял до 80 години, а чичо Петър не пие, не пуши, и 50 не може да достигне." Това е най-глупавото вид smovnusheniya! Да, това се случва в живота. Но първо, ако дядо не пушеше, щеше да е живял и 100. На второ място, всички случаи в този живот има известна вероятност и тази вероятност зависи от фактори, купчина. Така че пушенето на цигари се увеличи вероятността от техните ранна смърт десетки пъти! Вероятността, че ще бъде взето утре от кола е, но това chrezyvchayno малка, но вероятността от рак на белия дроб се увеличава с всяка една изпушена цигара, цигара, лула!

Как да се откажат от пушенето или съвет за пушене №5

Откажат от пушенето на цигари и растат тънък.

Се откажат от пушенето и не се подобрява. Противно на мнението, статистиката показва, че не всички жени, които се откажат от пушенето печалба тегло. Obysno телесното тегло се увеличи леко, но тя носи много ограничения. Ако се вгледате внимателно в това как тютюнопушенето влияе върху теглото, може да забележите: е заклет пушач, тя има доста стабилна тегло през годините. Въпросът е, че всички ние сме склонни да се натрупват с възрастта, теглото, средно - по един паунд за три или четири години. Пушенето също е вероятно да се спре този процес. Пушачите с дългогодишен опит, стават по-големи, в чест не наддават на тегло. Оказва се, че изоставянето на тютюнопушенето, просто се върнете към теглото, които биха имали, ако никога не съм пушено!

Като цяло, жените, които се откажат от пушенето, да се оправят по 4 кг. Не е трудно да се изчисли, че ако не се пуши, а след това, наети за 1,5-2 кг на десетилетие, до края на второто десетилетие добавен към 4 кг. Ако след 20-годишно приятелство с цигара спрете пушенето и papravites 4 килограма, просто въведете вашето тегло в възрастовата граница. Кой е най-голям риск от увеличаване на теглото? Проучванията показват, че американските учени, то nachionalnyh представители на малцинствата. Особено афро-американски жени, склонни към напълняване след спиране на тютюнопушенето. В допълнение, по-голямата си опит на пушача, по-високата вероятността от рязко покачване на теглото. С дългогодишен опит означаваше 20-30 години от тютюнопушенето. Интересното е, че бившите пушачи, чието тегло е в границите на нормата или малко под, често придобиват допълнителна тежест, отколкото дебелите хора.

Опитайте се да разберете защо това се случва. Фактът, че пушенето увеличава скоростта на метаболизма, най-малко за кратко време след пуши цигарата. Такова метаболизма като разрушаване на кратка продължителност, пушене, "podhlestyvaya" метаболизъм на всяка цигара, кара тялото да работят всички vynzhdennyh и спадове ден режим. Въпреки че самият процес е доста опасно, това води до sizhganiyu калории. Много жени, особено тези, които се откажат от тютюнопушенето в края на менструалния цикъл или по време на менструация, се възстановява в продължение на седмица, за да 0,5-1 кг. Това бързо увеличаване на теглото се дължи на промяната на съдържанието на вода в тялото (защото никотин е диуретик). Но дори и ако първата седмица без цигари станете закръглена, това не означава, че тя винаги ще бъде.

Ако сте абсолютно сигурни, че няма да се възстанови до нищо, а след това, вместо на това, което ще продължи да пуши цигари, можете да опитате предлагащ специалисти. На първо място, да се ограничи приема на мазнини. След раздялата с цигара, жените са склонни да започне силно игрището с мазнини и сладки храни. Но консумацията на висококалорични храни, може и трябва да komtrolirovat, докато редовната промяната в скоростта на метаболизма след спирането на цигарите не може да бъде предотвратено.

Не е с наднормено тегло, се откажат от пушенето на цигари

Тя трябва да бъде преразгледана и техния начин на живот. Освен това, за да се измъкне от допълнителните килограми, не е нужно да се ограничавате особено в храни или изпускателната непоносимо физическо натоварване. Както тялото се адаптира да живее без отрова, и обмяната на веществата е включена в цената, той изисква по-малко калории, отколкото преди: сега той използва по-малко енергия. Ако можете да се намали общото потребление на калории с 20-25% от мазнини, вие няма да въведете излишни килограми. Най-добра закуска в рамките на един час след повдигане и никога не се храните по-малко от един час преди лягане. Настройте вашата диета и хранене, постепенно увеличаване на натоварването, да бъде активна!

Запомнете: когато спрете цигарите, но положителни промени в тялото си. В рамките на три дни, повишената концентрация на въглероден окис в кръвта е пушач е 40 пъти по-висока от тази, връща към нормалното. След 4-5 дни тялото ви се очисти от никотин. Чисто физиологичен компонент на зависимостта от тютюна се запазва за кратко време. Първият ден, след като спрат да пушат, от вашата коса, кожа, тяло и дъх, вече няма да мирише на цигарен дим. Измийте дрехите, тя също се отървава от миризмата на тютюн. Не по-късно от една седмица ще започне да се възстановява обонянието и вкуса чувствителност. През първата седмица всичко и най-вече закоравелите пушачи ще намерят: диша много по-лесно.

Пушенето на цигари - вреда е очевидно, да реши как да се откажат от тютюнопушенето

На опасностите от тютюнопушенето е известно, че всеки пушач, както е писано за всеки пакет цигари. Членовете на семейството също знаят това: закоравелите пушачи сутрин има кашлица. Той, между другото, е първият път, и тези, които се откажат от тютюнопушенето. Как идват самите пушачи? "Ние трябва да се пуши, кашлица ще мине." Той наистина отива след следващото фумигационните бронхи смоли, отрови вещество.

Защо хората, въпреки очевидната вреда опушване светлина смес от десетки вредни вещества, някои от които са канцерогенни (които могат да причинят рак), други атерогенни (възможността за генериране на образуването на атеросклеротични плаки върху стените на кръвоносните съдове), третият trmbogennym (може да увеличи риска от съдова оклузия) действие да продължи да бъде изкушен от пушенето? Защо те да забравяме, че тези действия на тютюневи води до спука кръвоносни съдове, сърдечни атаки, ампутации и т.н. Според статистиката на САЩ в страната от съображения, свързани с тютюнопушенето, 420,000 американци умират всяка година (една пета от всички смъртни случаи). Не бива да мислим, че нашето положение е по-добре. Би било опростяване да се каже, проблем, който го е, защото те не осъзнават, че те са прави.

Лесен начин да се откажат от пушенето или съвет пушач №6

Причините, поради които хората продължават да пушат цигари.

Никотинът има определени свойства, които правят един човек, свикнал да тютюн. Ако не навлизам в подробности, той за пръв път има стимулиращ ефект върху нервната система, което води до увеличаване на скоростта на реакцията, укрепване концентрация, повишаване на нивото на съзнание. Забележителни, на пръв поглед ефекти. Те имат само едно "но": те са изкуствени, неестествено. И това може да означава само едно нещо: на тялото, ще се опитаме да ги изплати. Това се нарича "neuroadaptation".

Стимулиране отвън - от вътрешната спирачка. Не сте ли забелязали, че пушачите като невротиците? Те "се блъсна" нервната система. На живо от цигарата преди цигарата. Готови ли сте да се измъкнат не тази на незначителна е, но в незначителна повод. astenizirovany пушачите "(nevrno изчерпани) повече, отколкото други. Според статистиката в САЩ, те не отиват да работят средно по 6,5 дни по-дълъг от непушачите. В този смисъл, митът, че никотинът води до пристрастяване, все пак, но тя се променя личността - не е оправдана.

Какво трябва да направи човек, ако той иска да направи още промени начина на живот, да доведе до проблеми, ако най-сетне, той знаеше, че е време да спрете да пушите? Разбира се, да се прибегне до систематичен подход за решаване на този проблем. Установено е, че много ефективна комбинация от следните методи: акупунктура или electropuncture да се отърве от физическа зависимост; сесия (в идеалния случай - една дисциплина) индивидуална психотерапия с цел психологическо адаптиране към нов живот, за включване в групата за взаимна подкрепа, за да се спасят в начина на формиране на нов начин на живот, свобода от пушенето за достатъчно дълго време (за предотвратяване на рецидив).