Как да се научим да говорим за емоциите си, помощта е под ръка

Много е трудно да изразят своите емоции, да се каже това, което чувствам. Някои от тях дори ми изглежда коравосърдечен и безразличен човек. Но това не е така! Просто не мога да намеря думи. Каква помощ.

За директора на развитие, бизнес треньор

Алена Aleshina, фирмено обучение екватора

Една държава, където не може да обясни какво е усещането да се опише с думи емоциите, наречени "alexithymia" (на гръцки - "няма думи за емоции"). По отношение на това понятие има много дебати в научните среди. Но ние имаме голям интерес към това, което мислят, учени. Бих искал да се разбере какво се случва с нас и нашата околна среда. P rakticheski всеки има някаква форма на alexithymia, трудности при изразяване на лични преживявания.

В емоциите Средновековието в хората, че е много висока. Не е известно дали те са в състояние след това да се говори за чувства, но определено не срамежлив, за да ги покаже. Спорът приключи в кръчмата понякога жесток бой, бизнес преговори - пронизваща. За да се сведе до минимум тези ефекти, компанията започна да ограничите показването на емоции. На първо място, тези правила и норми, въведени различни гилдии (общността на търговци и занаятчии) в техните устави. Нещо като: "Забранено е да се държи агресивно и наля бира върху главата на ближния си." След това все повече и повече уважение започва да използва интелекта и ума. Не забравяйте, че "Мисля - следователно съществувам"? Разузнаване е необходима за нови открития, развитието на науката, научно-техническия прогрес. Емоциите също ни пречат мислене - учените са го доказали. И по-нататък по-общество забрани на гражданите да изпитат емоции.

Когато бяхме млади, родителите не ни учат да се разбере как се чувстваме, защото те не знаят как да го направя. Обикновено сме чули? "Контрол на себе си", "Не плачи", "Момчетата не се страхуват." Ние не беше позволено да се чувстват нещо, че ние "се държат добре". Но имайте предвид, не учи. Ние не се интересуват. "Това, което се чувстваш в момента? Как може да го наречем, какви думи? Можете ли да опишете какво се случва с теб? Какво чувстваш, като в същото време в организма? Когато има някакъв стрес? ". Почти никой няма нужда от допълнителен обучение не е в състояние незабавно да идентифицират и да се обадя по всяко време, това, което той се чувства. В нашия свят, това се счита за нормално.

Но да живееш не е лесно и не е много приятно. Ако ние сме добре запознати с емоциите си, че би било много по-лесно да ги управляват и да се чувстват по-щастливи. Щяхме да имаме по-добро разбиране на себе си и другите. Сега популярната концепция за "емоционална интелигентност", хората искат да дойдат в емоциите интелигентно. Alexithymia може да спечели чрез развитие на уменията на осъзнаване на чувствата си.

Как да се научите да се разбере как се чувствам?

Има 4 основни класове на емоционални състояния: страх, гняв, тъга и радост. Всички те могат да бъдат с различна интензивност, от много малки до дивата природа.

Нарисувайте картина с тези 4 скали и пишат имената на емоции. Как да ти се обадя най-малкия страх? И средното? Ogroooomny?

Или използвайте картинката изобретен от обучението специалисти компания екватора (вж. Снимката по-долу).

Носете мамят лист с вас периодично си задайте въпроса: ". Това, което чувствам в момента" Ако ви е трудно, да зададете доверен човек: "Смятате ли, че аз се чувствам в момента", "Какво може да се чувствате в тази ситуация?".