Как да се наблюдава правилното хранене - как да диета - здравословна диета
За да започнете, помислете за концепцията на самия план. Правилното хранене - балансирано и правилно структурирана диета, която съдържа необходимото количество белтъчини, мазнини, въглехидрати и витамини за нормалното функциониране на човешкото тяло, които допринасят за здравословен намаляване на телесното тегло и не го причиняват никаква вреда.
Основният компонент на правилното хранене е протеин. В големи количества той се съдържа в пилешко месо. риба и нискомаслено сирене, извара. яйца. Задължително е да се наложи да се проследява количеството на консумация на здравословни мазнини, които също са един от най-важните строителни материали на човешкото тяло. Добрите мазнини са открити в зехтин и ядки. За нормализиране на обмяната на веществата, достатъчно малки количества от тези продукти, тъй като в допълнение към полезните свойства те притежават голям брой калории. Въглехидратите също снабдяват организма с хранителни вещества, не само, но и енергия. Правилни и здравословни въглехидрати имат пресни зеленчуци, Херкулес. сушени плодове, мед, пълнозърнест хляб. който е богат на фибри. Прибавянето на подходяща диета са витамин комплекси, които трябва да се вземат всеки ден за насищане на организма с всички необходими материали.
За да се съобразят с правилното хранене. трябва да следвате простите правила:
1. Изключване от диетата на мастна прекомерно пикантни и сладки храни.
3. Всеки ден се пие най-малко два литра чиста вода, в допълнение към други напитки (кафе, чай, сокове и други течности).
4. готвене на храна чрез изпичане трябва, закаляване и пара. че не се препоръчва да се изпържи нищо, защото всички хранителни вещества и полезните свойства на този метод на готвене се губят.
5. газирани напитки, закуски, както и заведения за бързо хранене алкохолно празник е по-добре заменят с пълна здрав сън, разходки и леки упражнения.
Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече
- Ние казваме сбогом на наднорменото тегло
- Банан рецепта, за да компенсирате протеина
- Как да отслабнете бързо? основните правила
- Съвети за тези, които искат да намалят теглото си за Нова година
- Как да се съчетаят бременност и работа
- Какви са признаците на кислород глад?
- Правилното хранене - ключ към здравето и тънка фигура
- Основи на правилното хранене
- Основните принципи на здравословното хранене
- Как да се съобразят с шоколад диета (диета Алсу)
- Как да диета по време на бременност
- Как да спазвате диета за гастрит
- Как да отслабна за 11 дни
- В коя посока да изберете в спорта
Go2Fit: фитнес програма за момичетата
Съвети от Go2Fit
Ах, ако само, че е толкова лесно: Изчислете дневния си калориен, го напълни с шоколади и пържени картофи и се hudey с удоволствие ..
Играй спорт с удоволствие и с нетърпение очакваме да следващата тренировка - това се случва?
Изхвърлете брашното и сладки! "- написано в лъскавите списания. Лесно е да се каже.