Как да се изгради преса по време на работа - вкъщи

Аз винаги отиде да работи като празник. Тук са моите колеги, сътрудници, екип от интелигентни професионалисти и страхотни хора. Заедно можем оцеля твърдия зимата. Солидарност в основните, ние спореше за дреболии, понякога не са съгласни един с друг, страстно говори за политиката и политиците. Така дойде пролетта ... И сред нас няма повече противоречия, които сме забравили за всички различия. Като един ние всички се повтаря: "Не позволявайте на война! Ние не трябва да се защитава "Екипът ни - това е цяла Украйна: жителите на Лвов, Харков, Симферопол, Херсон, Киев. I - етнически руснак, който е идея на някого е абсурдно ", по трудния начин да изпитате всички изкушения на Бандера и национализъм". Но всичко това не е било! Хората имат мъдростта, разбирането и дълбоко уважение към всички народи! С цялото си сърце обичам Украйна, а тя ми казва в замяна. Ние, goodhouse.com.ua екип, по-уверени, че само нашето единство, доброта и любов ще ни доведе до мир и щастие!

Събитията от последните месеци, които разтърсиха страната, са направени корекции в нашия мироглед. Оказа се, светът е толкова крехка, че само една грешна дума или постъпка, той разбива на малки фрагменти, ранявайки сърцето и душата в буквалния смисъл на думата. Всички бори за истината. Единственият спорът да се делят хората на враждуващи лагери, се крие във факта, че всеки има своя собствена тази истина: някой, който да се подчинява на заповедите, и някой идва заедно диктат на сърцето. Така че ако искате да имаме колкото е възможно да се съчетаят целите на моменти на радост и поводи за гордост за семейството, приятели, съседи, колеги, и дори непознати, ние сънародници. А сега какво казват жените - майки, съпруги, сестри и дъщери? Те се молят на Бог, че на света е жив и здрав! За деца, съпрузи и братя не стояха от двете страни на барикадите, и радвайте се на успеха на работното място и в училище. И дори се пошегува, поглезете и обичан. Мир на вас и вашите семейства! Не забравяйте, че Украйна - една нация!

Дори и ако сте прекалено мързеливи, за да се залюлее преса къща в сутрин и вечер, все още има начин да се направи стомаха си за перфектен ден! За да направите това, изпълнете следващия набор от упражнения всеки ден на работа, на всеки 1-2 часа - и винаги да остане тънък и тонизирана!

1. Седейки на работното място, докато издишате привлече в стомаха толкова силно, колкото можете, оправи за 3-4 секунди. На вдишване на мускулите да се отпуснат. Старт на 10 повторения, постепенно като общият им брой до 50.

2. На издишайте борят напъни преса за 3-4 секунди. На вдишвам да се отпуснете. Броят на повторенията - 10-50.

3. Седнете изправени, ръцете на масата. На издишайте, повдигнете коленете си към корема и леко davim на плота на масата. На вдишвам - пропуснете крака. Упражнение ще бъде по-трудно, ако не и да се сложи краката си на земята. Броят на повторенията - 10-50.

4. Той седи на стол, изправен гръб, ръцете надолу, правят се накланя наляво-надясно. На издишайте, слизаме на една страна, докато докосне пода с ръка. На вдишвам обратно в изходна позиция. След това - по склона в обратната посока. Брой на склонове от всяка страна - 10-50.

5. Седейки леко повдигнете краката си от пода, ръцете му срещу масата. На издишване върти на стола наляво (опитва да държи гърдите и горната част на тялото неподвижно, тазът се завърти само). На вдишвам обратно в изходна позиция. Повторете от другата страна. Броят на оборотите във всяка посока - 10-50.

6. начална позиция като в предишното упражнение. На издишване - напускане на таза фиксирана, включете гърдите на стол и главата надясно (ако искаме някой да види за дясното рамо). На вдишвам обратно в изходна позиция. Като издишвате, повторете въртенето в другата посока. Повторете 10-50 пъти на всяка страна.