Как да се изгради мускул на бара - как да се помпа на гърба, без хоризонтална лента - Спорт и фитнес - популярен

Дърпане на бара - това е една от най-често срещаните физически упражнения. И все пак, след като хоризонтална лента - това е най-простият и най-достъпният треньор. Начало, само една напречна греда, укрепен на вратата - и хоризонталната лента е готова. Набирания на бара значително укрепване на мускулите на ръцете и на други места.

За да получите най-красива и облекчение мускула отнема много време да се обучават. Особено, в много напреднали случаи това може да отнеме повече от един месец преди човек се учи да се направи най-малко 5-7 набирания. Тук е необходимо да се заложи на дългосрочен план.

Това е, което трябва да се обърне специално внимание, участие в лентата:
Имате нужда от надежден захват. Четки трябва да приберете шината, плътно. Thumb, независимо от хватката трябва да е в долната част;
Правилното дишане: диша, когато повдигане на въздуха, при понижаване - вдишват.
Гладките набирания. Избягвайте смотаняци, дръпнете се до гладко.
спускане контрол.

Издърпайте не само укрепване на мускулите на ръцете, те също да помогне за коригиране на позата. заедно с плуване. Тези видове физическа активност, която може да донесе полза за гръбнака, също са най-достъпни.

Има и друга дейност, която е свързана с хоризонталната лента и може да служи като алтернатива на набирания. Той виси на бара с едновременното въртене около оста на посоката на часовниковата стрелка и цената е много добра и просто упражнение помага за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб. В крайна сметка, гръбнака си изправя всяка вечер, докато ние спим, както и в висяща позиция. Въпреки че, разбира се, е невъзможно да виси на бара в продължение на часове, но можете да го правите редовно. В резултат на това - ще имате право назад и красива поза.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече

Направете упражненията на хоризонталната лента-добре, отколкото да ги комбинирате. Тя трябва да започне с няколко набирания, които се допълват от минута Visom на бара. С течение на времето, броят на набирания може и трябва да бъде увеличен. След известно време ще забележите резултата - мускулите ви ще бъде по-силна и по-облекчение и по-стегнат поза.

• Как да се изгради на всички мускули на тялото
  
• Как да се изгради перфектното тяло
  
• Как да се изгради мускулите на раменете
  
• Как да се изгради мускул у дома тийнейджър
  
• Как да се изгради бързо гръдните мускули у дома
  
• Как да се изгради гръдните мускули лицеви опори
  
• Как да се изгради трапецовиден мускул
  
• Как да се изгради мускулна бързо, без химикали
  
• Как да се изгради мускули на предмишницата
  
• Как бързо да се помпа у дома
  
• Как да се изгради у дома
  
• Как да се изгради мускулни пищялите
  
• Силна новини: как да го изгради у дома
  
• Как да тонус на мускулите на ръката
  

Go2Fit: фитнес програма за момичетата

Съвети от Go2Fit

Ах, ако само, че е толкова лесно: Изчислете дневния си калориен, го напълни с шоколади и пържени картофи и се hudey с удоволствие ..

Играй спорт с удоволствие и с нетърпение очакваме да следващата тренировка - това се случва?

Изхвърлете брашното и сладки! "- написано в лъскавите списания. Лесно е да се каже.