Как да се изгради лицеви опори

Вижте също:

Как да се изгради лицеви опори, нашите експерти ще кажат по-долу. Лицеви опори са много полезно упражнение, тъй като включва почти всички мускулни групи. Действието е обратно, натиснете, краката, ръцете, гърдите. Последно "изпомпва" е най-добре при извършване на лицеви опори. Но въпреки полезността на лицеви опори, за да изпомпва с помощта на само една тренировка, че няма да си тръгне. Но можете да получите добра облекчение гръден мускул и подобрява значително пресата.

Ако имате физическо състояние, можете да се изцеди от пода в продължение на повече от двадесет пъти. В този случай, тя работи на бавни мускули, които за разлика от бързите мускулите се използват за енергия и храна депозиран мазнини. Възможност за хипертрофия (увеличаване на мускулната маса), те са ниски. Ето защо, лицеви опори са най-полезни по време на сушене. Но набере допълнителен килограм суха мускулна че ще бъде трудно, ако не и да се използват тежести.

За подобряване на резултатите и изпомпват лицеви опори, да се учат не само на мускулите на гръдния кош, но и изпомпва от любопитни е необходимо да промените позицията на ръцете, стесняване или разширяване на разстоянието между тях.

В случая с широко разположени ръце ви направи акцент върху гърдите и мускулите на гърба. Prpart2 и тясна ли zadeystvuete мускулите на ръката.

За да получите перфектно тяло, упражнения оборудване трябва да бъде безупречно.

Как да се изгради лицеви опори?

Ако няма нищо, освен желанието да променят пола и предаде собственото си тяло, не се разстрои, защото това е напълно достатъчно.

Трябва да се мисли за вашата диета, защото той играе важна роля, ако искате да се помпа лицеви опори. Не забравяйте да прочетете програмите за храненето и след това можете да намерите най-подходящия вариант за себе си. Sports хранене трябва да бъде достатъчно калории и наситен протеина.

По време на класа всеки път, когато трябва да се изложи в пълен размер. Тя трябва да бъде възможно да се работи с капацитет. Защото без болка и да се преодолее мускулен растеж просто няма.

Някои лицеви опори ще бъдат малки, и поради тази причина трябва да въведете допълнителни упражнения. Добра помощ може да бъде хоризонтална лента и успоредка. Но ако не го направите, можете просто да добавите лицеви опори от стената, лицеви опори, от една страна, лицеви опори с ръце на нивото на талията.