Как да се изгради 6 зара преса, без да остави на дивана, живот, трикове
Сподели във Facebook Vkontakte Odnoklassniki
Много от нас се залюлее към точката на изчерпване на заветните 6 зара пресата, но може да бъде желателно да се постигне не само във фитнес залата. Не всеки има време за пътувания до здравния клуб, парите за записване, и няма да ви помогне да се сравняваш с другите.
Оказва се, че има много начини за напомпване на пресата, дори и от дивана!
Предимствата на обучение на дивана:
- Сега няма да има никакви оправдания: можете да се занимава по всяко време у дома си, а дори и по време на пътуване
- Бързи тренировки: 5 минути, вие винаги ще бъдете в състояние да изберете да практикува
- Няма нужда от специални тренажори: трябва само диван
- Намален риск от нараняване: не е нужно да се вдигне на тежести, което означава, че вашите стави остават непокътнати
- Steel новини: всички тези упражнения са насочени към укрепване на коремните мускули
Кратко описание упражнения:
Повторете този цикъл от упражнения 2-3 пъти, почивка 1-2 минути между
Бъдете 10-20 секунди
Усукване с краката си на дивана
Вертикална мост с шокове
Бъдете 10-20 секунди
Cross-обрат с едно докосване
Cross-усукване отметната назад с крака
Ключовият момент: да се постигне целта, трябва първоначално да бъде плосък корем. Ако все още имате наднормено тегло, трябва да се развива в продължение на диета и да започне да изпълнява тези упражнения.
Изпълнете този комплекс от упражнения, което трябва 3-5 пъти в седмицата. Ако просто ще изпълнява тези упражнения, увеличаване на броя на повторения.
