Как да се избегне здраве дегенеративно профилактика дископатия

Как да се избегне остеохондроза

Страдащи от остеохондроза повече от половината от човечеството, и все пак на умниците не излезе с ефективно средство да се отърве от тази болест. Въпреки това, можете да се предотврати развитието на болестта, като знаят и в съответствие с правилата за превенция на остеоартрит.

Първо трябва да разбера, които са най-податливи на това заболяване. На първо място, рисковата група включва хора, които водят заседнал начин на заседналия начин на живот. Това касиери и офис работници, писатели, учени. Между другото, блогъри също са в списъка, особено ако седнете на основната работа и компютър у дома, също са седнали.

Затлъстелите хора също са изложени на риск, почти всички хора с наднормено тегло присъства болки в кръста, необходимостта от превенция, за да се избегне обострянията.

Един достатъчно висок риск да се получи с времето проблеми в гърба на красивата половина от човечеството, с обувки с високи токчета, както и в бъдещите майки по време на бременност. Проверете себе си, да премине един малък тест за болки в кръста:

Имате ли болки в гърба или в областта на шията? дали има "стрелба" болка в крака или ръката? Чувствате ли се понякога, "мравучкане" или изтръпване в ръцете, краката, шията, долната част на гърба? Да, понякога се чувствам замаян вас? Имали ли сте някога чувството за силна скованост на мускулите, до точката, че дори и в леглото не можете да се отпуснете? Чувствате ли се понякога чувството на тежест в гърба, в ръката ти?

Ако сте отговорили с ДА на поне един от тези въпроси, трябва да се консултирате със специалист. Предотвратяване на остеоартрит

Опитайте се да вдигне тежести правилно. За да не може да се накланя на тежки предмети, вие клякате надолу, в този случай, основната тежест ще има не по гръбначния стълб и мускулите на краката. Опитайте се да разпределите тежестта на тежки чанти на двете си ръце, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб и междупрешленните херния поява.

Опитайте се да седне. Трябва да се научим да седи изправен и работно бюро, и по време на хранене и гледане на телевизия. Особено важна е правилната поза, ако вече имате на шийката на матката остеохондроза. Неправилно бюро стол - директен начин за развитието на остеоартрит. Въпреки това, трябва да седи някъде, гръб към задната част на краката на стола, е желателно да се облича с ниска стойка на колене по-високи от бедрата.

Също така трябва да се прави. Ако трябва да престои в продължение на дълъг период от време, като например транспорт, напряга коремните мускули и бедрата, като така отслабва натоварването на гръбначния стълб. Ако имате възможност да направите резервно копие на стената, или ръката си върху парапета на телесното тегло е частично прехвърлена в ръцете.

Организирайте спален вагон. Леглото не трябва да бъде прекалено мек, най-добре е да се спи на еластична ортопедичен матрак, на който продажбата

Сега голяма част.

Погрижете се за гръбначния стълб. Опитайте се да не се претовари гръбнака, не носете прекалено големи тежести и не седят пред компютъра с часове.

Не SuperCool. Когато след преохлаждане мускулни спазми може да се измести на прешлените, като по този начин причинява силна болка в гръбначния стълб.

Не си падат. Водопад и наранявания са много опасни при остеохондроза, така че бъдете изключително внимателни през зимата, особено когато рискът от падане е страхотно.

Naladte храна. Хранителни продукти трябва да съдържат калций, фосфор, флуор, магнезий, мед, манган, витамин В и А.

Извършване на упражнения за гръбначния стълб. Дори и с непоправим остеохондроза специални упражнения, за да се предотврати влошаване на помощ се чувствате здрави и млади.