Как да се избегне затлъстяването в името на живота!

Е с наднормено тегло, всеки трети жител на нашата планета. Какво правите, когато теглото става излишно и затлъстяването вече очевидно? Нека да разгледаме този въпрос по-подробно и се опитайте да намерите отговор на въпроса: как да се предотврати затлъстяването?

Какво е затлъстяването е известно, че всеки човек се интересуват от здравето си. Това състояние на организма, в които процентното съдържание на мазнини в няколко пъти по-висока от изискваната норма. Състояние на затлъстяването се характеризира с тегло на двадесет процента или повече над нормалното. Основният критерий, който определя съотношението на мастната тъкан, е BMI (индекс на телесна маса) - стойността, която оценява съответствието на маса човек на неговата височина. BMI се изчислява не е трудно: теглото на човека в килограми, разделено на височината му в метри на квадрат. Нормално тегло се счита за ИТМ от 18,5 до 24,9. BMI по-малко от 18,5 показва под нормата на. BMI от 30 до 34.9 - затлъстяване първа степен, от 35 до 39.9 - втора степен на затлъстяване, над 40 - затлъстяване трета степен, която може сериозно да попречи на здравето на хората пациент.

Научете как да получите идеалното тегло тук.

ОБЩА затлъстяване

Кои са факторите, които причиняват затлъстяване. Наднорменото тегло е задължително да възникне, ако човек консумира много по-малко калории, отколкото получава. Този резултат се появява в два случая - ако някой, който води заседнал начин на живот, и той яде много високо калорични храни, които много повече енергия консумира. Това са фактори на здрав човек затлъстяване. Но има и други фактори, които влияят на теглото на човек. Ето някои от тях:

Възраст на лицето. По-възрастният на човешкото тяло, особено способността му да забави усвояването на храната. За поддържане на теглото се изисква много по-малко калории, отколкото при по-млади и на средна години. Ето защо, ако един възрастен човек с възрастта не намалява количеството на консумираната храна, най-вероятно, теглото му ще се увеличи.
Пол мъж. Мъж тяло има бърз метаболизъм, отколкото жени. Дори и в покой човек прекарат няколко пъти повече енергия, отколкото при жените. В резултат на това мъжкия пол отнема повече калории за поддържане на добра физическа форма. Особено, женското тяло, когато менопаузата, пренаредени и метаболизмът се забавя. Ето защо, по-голямата част от жените наддава след менопауза рязко.
Генетика. Състояние на затлъстяването някои хора е продиктувано от генетична предразположеност, въпреки че има много случаи, когато такива хора, които контролират теглото си, а не да спечелят. Според статистиката, ако родителите са с наднормено тегло, които децата трябва риска от затлъстяване отива до седемдесет и пет процента, както и обратното, ако родителите страдат патологично тънкост, и децата, има голяма вероятност да се налага с поднормено тегло.
Екология. Не по-малко важно, в случай на затлъстяване. от наследственост, ще играе екологичен фактор. В действителност, този фактор изцяло включва концепцията за начин на живот, култура, храненето и физическата активност на индивида.
Физическата активност. Колкото по-ниско ниво на дневна физическа активност при хора, по-голям шанс за появата на наднорменото тегло. В края на краищата активни хора консумират много повече калории, отколкото хората, които водят пасивен живот. Физическата активност помага за увеличаване на метаболизма на тялото, като същевременно намали апетита в някои случаи.
Психологически фактор. Това е важен фактор, също може да окаже голямо влияние върху теглото на човека. Много хора със слаба герой в "възползват", това подчертават, оправдавайки се с думите, че сега е тъжен, самотен, уплашен, и така нататък. В този случай, някои хора изпадат в пълна зависимост от храната, забравяйки за проблемите с теглото, вече не го контролират, наддава на тегло.
Заболяванията. За заболявания, които могат да причинят проблеми с теглото включват заболяване на щитовидната жлеза, предизвика хормонални смущения тяло. Само рязко забавяне на метаболизма в човешкото тяло, състояние на продължителна депресия, заболявания на мозъка може да предизвика състояние на затлъстяване.
Drug терапия. Много лекарства като стероиди и антидепресанти предизвика рязко увеличение на теглото.
Емоционалното фактор. Този фактор също води своя отпечатък върху хора с наднормено тегло. В крайна сметка, преобладаващата обща стереотипа за дебели гладни хора има отрицателно отношение към тях сянка. В повечето случаи, хората, които се чувстват срам или срамежливост за външния му вид, отново се възползва своите продукти.

Научете се как да отслабнете тук.

Методи за предотвратяване на затлъстяването.

Разбира се, най-добре е да не се лекува затлъстяването и да се предотврати по-ранен етап. Необходимо е да се поддържа постоянен контрол на индекса си тегло и с остър това увеличение, се консултирайте с лекар. Ендокринолог препоръчва да се намали консумацията с възрастовите лесно смилаеми въглехидрати, че е сладка и брашно, които включват екстри като торти и сладкиши, шоколади и хлябове. В основата на диетата трябва да бъде фибри - зърнени храни, зеленчуци, плодове. Много полезен постно месо.

Помощ за затлъстяването

След като разберете, че самоконтрол теглото им не може веднага да се свържете с лекар. В крайна сметка, колкото по-рано започне лечението, толкова по-вероятно да се постигне положителни резултати. Вашият BMI над 30 - това е повод да се обърнете към диетолог. Лекарят ще избере вашия индивидуален хранителен режим и физическа активност е необходимо. В крайна сметка, състоянието на затлъстяване в рамките на няколко пъти, и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, разширени вени, херния и хемороиди. Много жени с наднормено тегло се развива безплодие.