Пилешко филе с домати, тиквички и сирене моцарела във фурната, без хляба

Пилешки гърди - бяло месо от пиле, в които само 110 калории на 100 грама месо. Това означава, че яденето на месо пилешки гърди не рискува хора получават по-добри и с наднормено тегло. Пилешки гърди е с премия при спортисти и ентусиасти да тренират във фитнес залата. пилешки гърди 23% - протеини, 4,1% - мазнини и въглехидрати не на всички. Също пилешки гърди съдържа целия състав на витамини, което има положителен ефект върху поддържането на метаболизма. Много витамини "женски" - с В9 и В12 допринася за нормалното развитие на плода по време на бременност и благосъстояние на бъдещата майка. Нищо чудно, че по време на бременност и кърмене, както и след тежки заболявания препоръча пилешки бульон и бяло пилешко месо.

Пилешки гърди (филе без кожа и кости) - 3 броя, около 700-750 грама;

Скуош - 2 sht.srednih;

Домати - 4-5 бр средни;

-1-2 скилидки чесън;

Кисел - 50-70 грама;

Всяко сирене, които се топи добре, използван в тази рецепта Моцарела - 150-200gr;

Сол, черен пипер, средиземноморски билки - на вкус;

Растително масло - 30 грама за смазване на тигана.

Рецепта за пилешко филе с домати, моцарела и тиквички на фурна:

1. Пилешко филе измиване, нарязани всяка гърда в рамките на 2-3 парчета и малко победи на разстояние.

2. Включете фурната до 170-180 градуса, дори и подгряват, докато има препарат продукти.

3. Печене смазана, дъното и стените също.

5. тиквички, нарязани на парчета, подови см дебелите, нарязани на същите доматени резени.

6. На върха с пиле и домати тиквички, редуващи се между тях, както е показано на снимката. Не забравяйте да добавите сол и черен пипер и се поръсва с билки.

7. В тази форма, изпратете ястието във фурната за 25-30 минути. Чрез определеното време ястието да се отстранят от фурната и тиквички смекчиха малко и нека сок.

8. чесън ситно нарязан тиквички и ги поръсва. Чесънът не е необходимо в тази рецепта, но ще опитат по-пълни, тиквички много добре с чесън. Cream грес слой скуош и домати, могат да бъдат приложени "решетъчни", като на снимката.

9. моцарела, нарязани на тънки филийки и се организира в началото на всички слоеве. Тя е до попадение.

10. Dish изпрати обратно във фурната за около 20 минути, като до зачервяване на сирене. Сервира се топло, с билки.