Как да се избегне прегаряне блог 4brain

Зомби състояние е познато на всички. Той обикновено се появява в края на работната седмица, и то е дори един естествен процес. Все пак, ако изгори емоционално в края на всеки работен ден или да го издържа през последните няколко седмици, дори месеци, необходимо спешно да се направят някои решения.

Емоционален прегаряне е малко вероятно да премине просто ей така, ако продължаваш да правиш това, което правиш. Трябва да осъзнаем, че правите нещо нередно. Ето защо, ние ви предлагаме четири идеи, които ще ви помогнат да поемат контрола на емоциите си и не позволявайте да ги запишете. Всички четири от тях, се спирам на всеки от тях.

спи повече

Разбира се, че вече знаете колко е важно мечтата за психиката и човешката нервна система. Но все пак дари повече от един час на сън в името на неща, които не са важни за живота си. Емоционален прегаряне - не е заболяване, а симптом, който може да доведе до много сериозни последици. Колкото повече почивка и получават достатъчно сън, толкова по-бързо се събужда нервната ви система. Използването на още десет минути следобедна дрямка е невероятно, тя позволява на човек да си възвърне силата и да поеме контрола на емоциите. Още по това време може да намерите почти всички.

Ако говорим за нощния сън, тук също има доста прости статистика. Колкото повече спим, толкова повече ще има време. Ако мислите, че като се жертва сън час вече имам време, вие сте дълбоко погрешно. Не само това, което правите по-малко работа, така че ще бъде също много лошо качество.

Когато човек не спи, концентрацията му и познавателни способности паднат. Имунната система е изложена на много тежка тест и вероятността от заболяване се увеличава значително. В допълнение, на лицето става по-раздразнителен, той е в постоянен стрес и да влязат в конфликт. На самочувствието и яснотата на мисълта и не може да говори. Не жертват сън, да намерите неща, които не ви носят услуга и ги изхвърлят в полза на останалите. Когато сте почивка или да спи правилно, това е физически невъзможно да изгори емоционално.

Кажете "не" на много неща

Анализирайте миналото си седмица и марки в него на събитията, довели да подчертая и че не прави кой да е добър. Със сигурност всеки може да намери десетки такива ситуации. За съжаление, в тези времена ние дори не са наясно на абсолютната безполезност и разрушителната сила, докато такива ситуации, защото те изпълняват без да се замисля.

Когато трябва да се каже "не", както и много забавления, защото понякога те не са в състояние да развали настроението ни, но също така да изберете време, които могат да бъдат изразходвани за нещо по-важно. Entertainment няма да отнеме повече от два часа в делнични дни и повече от пет часа през уикенда, тъй като води до емоционална нестабилност. Колкото повече се наслаждавате, толкова по-малко искат да работят. Така че, когато става въпрос за работното време, можете да получите огромна доза стрес. В допълнение, удоволствието отделили време за сън. Това напълно подкопава стойността на такова удоволствие и като форма на отдих. Трябва да получите в полза на такова събитие, отколкото кръгове под очите и пълно физическо и емоционално изтощение.

Ние също така сме отворени за много дразнители. В деня на добра написали няколко десетки, и в същото време много от тях дори не може да се отговори, защото те не са от жизненоважно значение за вас. Безпокойство - това е държавата, вие също трябва да се каже "не". Прочетете книгата на Дейл Карнеги и не се тревожи за неща, които не могат да се променят.

Помолете за помощ

Странно, но такова просто нещо човек рядко идва на ум. Разбира се, че не е нужно да бъде наложено и твърде често се иска, но ако имате приятели, помолете за помощ от тях. Ако те са истински приятели, не забравяйте да слушате и да ви помогне.

Няма никаква слабост, въпреки че повечето хора смятат, че те трябва да се справят с проблемите си сами. Да, в много случаи, лицето трябва да решат проблемите си, но когато става въпрос за емоции, много е важно да се заредите с енергия близо до вас.

Когато става въпрос за работа на служителите, като ги помолите да направим някои от работата си и обеща да помогне в отговор на онзи ден. Това е нормална практика и ако вашите служители са разумни хора, те ще отидат за него. Но след това отново, искане за помощ винаги трябва да знае кога да спре. Дори ако човек никога не е отричал не го направите, може би той просто не иска да говори директно до вас за това, че не е доволен от това положение. Научете как да се даде един мъж същото количество усилия и енергия, тъй като той ви е дал.

Тези четири прости стъпки, ще ви помогнат да поеме контрола на емоциите и да се чувствам жив и истински.