Как да се хранят

Необходимо е да се яде 4-5 пъти на ден - закуска, обяд 08:00 10:00 12:00 16:00 след обяд обяд и вечеря 18: 00-19: 00. Правилното хранене е отделно захранване, например, зеленчуци отделно от тестени изделия, месо отделно от картофи и т.н. Водата е основен компонент на нашето тяло, така че тялото да функционира правилно, трябва да се пие два литра вода (без супа и сок). И не се яде след шест часа вечерта, нека стомаха останалата част, подобно ако единственият плод.

система избра този отговор най-добре

Получаване на необходимите течности (вода, супи и сокове. Плодове и т.н.), в деня на изчисляването на 40мл. 1 кг. тегло. (60 кг х 40 мл = 2400 мл. = 2.4 литра)
Желателно е, да бъде най-малко половината от течността е вода.
Количеството течност, която трябва да бъде човек с тегло 80 кг няма да е необходимо за човек с тегло 50 кг.
Вредител като недостатък, и изобилие от течност. преди 4 години -

Говорете за хранене и много от тях са вече много се мисли как да се изгради подходяща хранително меню, някои рецепти десен pitaniya.Vy чудеха колко често ви се намира на окото пирамида на храненето правилното меню храна

Цялата пирамида е разделена на 6 части, на принципа на балансирания хранителен режим, както се изисква в нашето тяло за нормална работа и живот.

Единственото нещо, което бих искал да привлека вниманието ви към факта, че все още трябва да се вземе предвид за пиене режим. Водата не е просто диета, но без подходящ режим на водата, ние може да подкопае здравето ни, дори и с правилно хранене. Пийте пречистена вода всеки ден 1,5-2 литра, и да знаете, че течните храни, сокове, млечни продукти - не е вода, това е храна.

Желая ти късмет по отличен начин хранене!

Най-важното нещо, което съм научил за себе си, че трябва да ядат малки порции. това е много важно. Колко пъти на ден тя е до вас, но вие трябва да се придържаме към себе си на определено количество храна, консумирана (това зависи от човека, ако той не е болен, какво състояние си органи, и така нататък). Също така е важен аспект е качеството на храната, но за съжаление не всеки се обръща към себе си осигури качествена храна, когато рафтовете затрупани с ниско продукти. Препоръчва да се пие най-малко 1,5 литра вода (тази вода вместо всяка течност). Най-добре е да се направи специално за себе си определена диета, можете да използвате sovetamiotsyuda.

Необходимо е да се яде най-малко три пъти на ден, за предпочитане дори chasche.Osnovnoy акцент в храната трябва да бъде на дига pischi.Obed също трябва да бъде достатъчно sytnym.Blizhe вечерта, че е необходимо да се намали изобилие pischi.Na нощта там не трябва rekomenduetsya.Organizm otdohnut.Menyu sbalansirovano.Myaso трябва да бъде най-малко веднъж на ден трябва да бъде много зеленчуци и prisutstvovat.Privetstvuetsya fruktov.Pit най-добрите пресни сокове.

Alex Климанов [2.8K]

Умерено и умишлено. Тя е наука за хранене. Но за простота може да се ръководи от два принципа - редовността и neperedanie. Тя ще ви пасат от много неприятности на това основание. Важно е да се да се обърне внимание на две взаимно изключващи правила - разнообразие и последователност. Необходимо да се използва определен диапазон за целостта на необходимите вещества в тялото в същото време се опитват да залепят до дългосрочен план доставката на еднаквост за стабилна работа на стомаха. Повече подробности вече признаци на базата на природен метаболизма и здравето.

Най-добре е да се яде по-често, но на малки порции и на първо място, за да ястие приятен за окото, защото първо ние възприемаме да погледнете, и то само върху вкуса. Храната трябва да се променят и полезни минерали трябва постоянно да присъстват в диетата си и витамини в диетата трябва да бъде оптимално съчетани белтъчини, мазнини и въглехидрати. Въглехидратите помагат ни да живеят активно, напрежение, и това е много важно да се консумират въглехидрати не надвишават размера на изразходваната енергия.

Зависи от това какво кои продукти искате да правите, вижте и яде правилната храна, това не е правилното хранене, така и на продуктите, така например в моето меню "право" включва следните продукти: сутрин чай с сандвичи, за обяд супа борш снек следобед кифла или бисквити, вечеря: каша или картофено пюре с котлет / риба и да пие вода през целия ден, особено полезно преди хранене се пие чаша вода.