Как да се хранят в пресата са били видими кубчета

Ако искате да се постигне заветната кубчета пресата, в допълнение към всички упражняване имате нужда от повече и се хранят правилно. Да не забравяме, че целта всеки ден трябва да се изгарят повече калории, отколкото консумира. Така че, преди да започнете, трябва да се изчисли броят на калориите, необходими, за да можете да започнете да намалите теглото си - това ще бъде по-лесно.

стъпки Редактиране

Ден 3: Подгответе бъркани белтъка за закуска, зеленчуци на скара и Панини със сирене за обяд, супа от леща за вечеря. Използвайте не повече от една супена лъжица зехтин или растително масло на всеки един от съдовете и купи нискомаслено сирене, за да се избегнат ненужни наситени мазнини. Тази комбинация от продукти, които предлага много хранителни вещества с ниски калории и ще ви даде точно толкова, колкото на мазнини, колкото искате за вашия постна диета.

• Заедно с бъркани яйца, опитайте различни зеленчуци като аспержи, домати, гъби; Сервира се с пресни плодове, половин грейпфрут или помело квартали.
• супа от леща може да добавите допълнителни зеленчуци като моркови или доматено пюре, а отгоре да го украсят една супена лъжица заквасена сметана, без мазнини, вместо сирене.

Регламент

правило предупреждение

допълнителни статии

Как да се определи ви поза и главата позиция

Как да се увеличи в задника

Как бързо изграждане на мускули

Как да влезете във форма за месец

Как да се възстанови атрофирали мускули

Как да си направим по-тънки телета

Като изгаряне на мазнините без загуба на мускулна маса

Как да се хранят за изграждане на мускули

Как да отслабнете чрез упражнения

Как да се отървем от ефекта на женските гърди при мъжете