Как да се готви здравословно енергия бар

Жена сайт "красив и успешен" ще ви кажа как да се дават на тялото без използването на стимуланти и да се подготвят енергийния бар на здравословни и полезни продукти.

Тази закуска е удобно да вземете със себе си, за да работят като лека закуска. нося в чантата си, когато имате нужда да ходи много. Съставките на бонбоните съдържат големи количества енергия и в същото време не правят тежест на храносмилателната система, което позволява да се чувстват напълно в стомаха и лекота в тялото.

За подготовката на енергийната ефективност и на бара ще ви трябва:

• ядки (може да бъде смес от няколко вида - орехи, бадеми, кашу, лешници, фъстъци)
• овесени люспи
• белени семена (слънчоглед, тиква, сусам)
• сушени плодове
• мед (като свързващо вещество)

Всички съставки се вземат приблизително равни. освен мед - той трябва да бъде няколко супени лъжици - в зависимост от обема на предходните компоненти.

Как да се готви енергийни барове, за да привличам у дома

Най-лесният лента, направена от ядки, семена, зърнени храни и сушени плодове (в равни части, приблизително чаша на всяка съставка). В първия етап от подготовката е необходимо да се изпекат гайки и люспи, или по-скоро суха и леко ги запали (изригване на тяхна добре загрята тенджера и се разбърква непрекъснато до ядрото не е овъглена).

За вкус можете да добавите малко кокосово.

Освен това, смлян в блендер Ядки и сушени плодове (дати, стафиди, сушени череши - Не забравяйте да премахнете предварителните ями).

По принцип, ядките могат да бъдат само леко potoloch - много прилича на вкуса на цели ядки. Но най-добре сушени плодове, обработени в блендер, тъй като допълнително ще се свърже всички съставки.

Смесете съставките се смилат заедно в голяма купа. Енергията, която дава сила бар могат да добавят слънчогледови семки и сусам. Положен върху теглото на тавата, положена пергаментова хартия и стегнат пълнежът.

Сложете в хладилника за половин час, а след това ще се намали ленти.

Такива барове се съхраняват извън хладилник за около две седмици.

Просто трябва да се опаковат всеки в найлоново фолио и вземете със себе си, когато е необходимо. Те са отлични спасявания в ситуации, когато няма възможност да си мият ръцете старателно, а всъщност пълен хранене, например в един дълъг път.

По-сложните рецепти с сода за енергийни барове

За подготовката трябва да се смесват мед и масло, докато гладка, след което добавете бадемово брашно и едно яйце и разбийте отново добре. Трябва да се получи кремообразна маса. За тази добавка теглото на "пълнител" - нарязан ядки, сушени плодове и семена.

Всички микс, сложи тиган, намазан с масло и се пече за около 25 минути във фурна при 180 градуса. Преди да намали баровете, изчакайте, докато те са напълно хладно, в противен случай тежестта ще се разпадне.

В тази рецепта Sympaty.net харесва всичко, освен мед отопление при висока температура, което ще загубят всичките си полезни свойства. Може да е по-добре да се добави малко мед в орех смес на семкови и изпечени закуски, и просто оставете ги "да изсъхне" и изчакайте, докато сместа се втвърдява.

Истинските фенове на здравословния начин на живот може да е препоръчително да се подготви енергия бар с ръцете си с покълнали зърна.

Зърнени култури, трябва първо да се накланят в решето и се сушат в тиган заедно с ядки.

Що се отнася до теглото на съставките, необходими за вкусна и енергийни барове, а след това можете да вземете в много от тези компоненти, които ви вкус. Можете да добавите и ленено семе - това ще помогне за подобряване на храносмилането. Понякога енергийни барове, добавете една чаена лъжичка захар и сол (една щипка), но сладостта на сушени плодове и ядки компенсира напълно тяхно отсъствие.

Както може да действа dopolnitelnogopodslastitelya плодово пюре (например, пюре банан щепсел или ситно настъргани ябълки), може да се добави в нарязан сушени плодове.

Когато се разпространи масата върху тавичка и можете да го покрийте с хартия за печене, и "разходка" на върха на точилка за тесто - така че теглото ще падне равномерно и добре уплътнени.

Такава супер-полезна енергия бар може да се консумира по време на чай или между работата и упражняване. използвана като десерт или закуска, измити с мляко или плодов сок.

Също така, той може да се дава на деца в училище. Физическа и умствена активност от протеин и глюкоза Гарантирано!