Как да се диша по време на курс по йога - фитнес - упражнения за отслабване - Здраве - Ивона

Йога като философия и начин на изцеление на тялото става все по-популярен. Една от основите на йога - правилното дишане. Това е, според учението, всяко вдишване и издишване лекува цялото тяло и действа върху него здравословно и полезно. Как да се диша по време на йога, това, ние ще продължим.

Как да се диша по време на йога depositphotos

Според ученията на йога, правилното дишане нарича пранаяма. Това е четвъртият етап в развитието на йога. Word пранаяма се състои от две части. Прана - енергията на живота, диханието на силата на вятъра. Яма - дисциплина, самоконтрол. По време на управлението на потока от прана човек контролира съзнанието му. Това е много важно за медитация и концентрация - други елементи на йога. Според тази доктрина, с помощта на правилното дишане може да се подмлади и освежи тялото.

Много хора, които практикуват йога, които се интересуват как да диша по време на йога. Пълен дишане йога майстор съветва новодошлите да приемат в ежедневието.

Ползите от правилното дишане в йога

Правилното дишане по време на йога има редица положителни ефекти върху човешкото тяло:

Увеличава способността на белите дробове;
Той укрепва имунната система;
Той успокоява мозъка;
Подобрява концентрация;
Тя освежава ума и тялото.

Правилното дишане техника в йога

Предимно хора в ежедневието им дишат само горната част на белите дробове. Когато хората се радват на пълна дъх в съответствие с метода на йога, те да обхващат целия бял дроб. Те използват горната част на белите дробове по раменете и ключиците, средна част, която се намира под гръдния кош, и долна част, която се намира над диафрагмата. Как правилно да диша по време на йога?

Вземете една удобна позиция в легнало положение или седнало положение.
Извадете стомаха и освобождава въздуха от долния участък на белия дроб. Коремът трябва да се разхлаби.
Дишайте през носа. Направи го бавно и дълбоко. Първо попълнете долната част на белите дробове. В същото време тя ще се премести до корема. Тогава надуе средната част на белите дробове. В този случай, гърдите се разширява. Завършите процеса вдишване на въздух в горната част на белите дробове, под ключиците. Задръжте дъха си.
Тогава напълно издишайте бавно. Издишване направено по същия начин - първо пускам въздух от горната част на белите дробове, средата и дъното. В този случай, се уверете, че светлината идва от въздуха напълно. Задръжте дъха си. След това повторете всичко отначало.

Повторете това упражнение няколко пъти, можете да научите как да дишат правилно по време на йога, а вие ще го направи с лекота.

Евгений Pidlisevich (radaktor Как да)