Как да се адаптират към работа след празниците 1
Виковете на чайките, на шума на морето, красотата на планините отстъпват място на офис суетата и непрекъснатите призиви на клиентите ... Holiday приключила.
Никой не може да не се наложи да напусне веднага след като тя почина. Кажете, парадокса? Грешен. За много хора, в края на ваканцията и връщането на работа е свързана с мъката и мъка.
Тема да се адаптира след празника - много деликатен въпрос. Телата ни са зле обтегнати, влизайки в новата среда. В крайна сметка, тя трябва да бъде напълно възстановен от околната среда. Спа Посетителски, направо от самолета хвърля под палещите лъчи на слънцето, донесе на организма повече вреда, отколкото полза. И преди да напусне обратно трябва да бъде възможно най-малък, за да останете на слънце, колкото е възможно чрез намаляване на физически и емоционален стрес. По същия начин трябва да съществува и през първите няколко дни след завръщането си. Не изхвърляйте веднага да направите пролетно почистване, или ревностно изпълнява задълженията. По-добре малко разходка из любимия град, четете книга или списание, да гледате забавен телевизионно шоу.
Истината 1. Медицинските учени са установили, че минималната продължителност на пълноправен ваканция - ключова дума "пълни"! - двадесет и един дни. Седмица разчита на адаптация към периода на почивка, а вторият - за възстановяване на изчерпаните ресурси на година, а третият - необходимостта да се адаптират след почивка и да се върне към нормалния живот. И това е минимумът. Ние често не го използвате, съдържание с най-много 10-14 дни почивка, а след това - една седмица, за да се приспособи към е dootpusknomu ние просто не разполагат с достатъчно.
2. норма на възвръщаемост на истината в работно състояние, зависи от степента на отговорност на служителите. Колкото по-голяма отговорност, е необходимо по-малко време, за да postotpusknoy "люлка". Интересното е, че в адаптацията след празниците не е последната роля и темперамент. Енергична холеричен просто полезно да се прекъсне ваканция за двама (по-дълги почивки просто ще гума), както и преминаването от работа на почивка се случва в рамките на 2-3 дни.
Бавно, флегматичен и меланхоличен чувствителен трябва да почива в продължение на дълъг период от време, с чувство и с обсъждане - те трябва да се оставят изцяло на 5-7 дни по-дълго във формат у дома, за да свикне с времето и в началото на събуждания.
Sanguine - което, между другото, не е напразно счита за работохолици - често се ограничава до само няколко дни почивка, след което възстановяването не се изисква най-малко.
Истината 3. Той също така се случва, че веднага след напускане на празниците "трябва да" болен. Оказва се, е един вид защитна реакция, класически психологически метод - да се удължи почивката си (често този вид атака обвинява аклиматизация). Разбира се, домакинската работа не е прекратен, дори и за "болен" дама, но не трябва да ходи на работа. Оказва се, болестта дава възможност да се направи преход към тока е по-мек.
Истината 4. Първите дни по време на работа, за да не се опитват peretruzhdaetsya и си лягам рано, за да компенсирате липсата на енергия.
Истината 5. Психолозите са силно препоръчва да не ходи на работа в понеделник, сряда и четвъртък, - така че ще трябва време, за да се адаптира към работата и да не се уморяват от първите дни. С други думи, понеделник и вторник, за да маркирате спокойно демонтаж куфари, привикване към времето и ритъма на родния си град.
Истината 6. пламенен желание да почисти всички наведнъж "блокажи" няма да доведе до нищо добро. Преминаване на прага на офиса, не бързайте да "стои празен ход" операция. В противен случай, чувство на паника и ужас на неоправено мащаб работи ще се изравнят по теб още по-тъжна. Първи ден "на пейката" е по-добре да се извърши безопасно - е важно за всеки старт тренировка.
Опитайте се да планира работата си, така че да се включат за първи път през прости неща: извадете поща, сложи нещата в ред на масата, да направи необходимото офиса, се срещнат с нови служители, подробности вижте какви са вашите колеги, докато сте на почивка. На втория ден, можете да вземете планирането на действията им през следващите дни, седмици, месеци. И там вече е възможно и при работата, приет.
Истината 7. Германските учени са установили, че един човек, няколко седмици, за да се попекат на плажа, интелектуален потенциал пада с 20 точки. Но не мисля за себе си твърде лошо, или да напишете писмо на оставка, ако чувствате, че по време на празниците, ти малко ... става глупаво. След завръщането си IQ съвзе бързо - е въпрос на дни. Освен ако, разбира се, че няма да излизаш в "Контакт", безкрайно преразглеждането им снимките от ваканцията си.
Истината 8. настроение за подкрепа и тон да държи първите няколко дни, за да помогне на хормоните на щастието - ендорфини. По време на празници те се произвеждат, поради положителни емоции и спокойствие, но сега трябва да "достави" телата им отвън. Топ медии ендорфин: тъмен шоколад. банани, сливи, зелен лук. Можете също така да се пие курс на витамини или успокоителни.
Истината 9. Освежете през първите няколко дни след завръщането си на работа може да бъде "удължаване" почивка. Така например, в свободното си време (вечер, събота и неделя) направи нещо, което не разполага с време за почивка: четох една книга, която е нищо "пътуване" в куфара, погледнете заловен в комедията почивка или мелодрама, да организира забавно моминско парти, което беше планирано почивка. Това ще ви помогне да удължите усещането за ваканция с никакви разходи за бърз ритъм на работа.
Истината 10. Френски психолог Жан-Клод Liode установено, че ние сме склонни да "очовечи" офиса си, съзнателно да ги прехвърлят отношението - как сме имали едно дете с родителите си. С други думи, ние поставяме в работата си отговорни за техните скърби и радости. Но работата - това е просто работа (в западната култура се нарича баланс работа-живот). Напомни си, че работата, разбира се, да задължи, но вътрешно независима и може да промени тези отношения към други - основното нещо, което ви харесва.
Почивката е несъмнено важна част от нашия живот. Веднъж годишно, ние имаме възможността да избягате от ежедневните си задължения и да получат нови преживявания. Но този път ще се проведе в полза или вреда, това зависи изцяло от вас!
По думите на мъдрия Конфуций: правя това, което обичам да правя, и животът ви няма да бъде единствен работен ден.
