Как да се адаптира тялото ви да се нагрява

Как да настроите тялото ви да жегата?

Частично могат да бъдат адаптирани към топлината.
Човекът има терморегулацията система - реакция и механизмите, отговорни за гарантиране на това, че температурата на тялото, и клетките винаги остават стабилни и в рамките на толерантност. Но тялото ни не е програмиран да екстремни температурни условия, с които ние се сблъскват през последните години. Но прогнозите предупредиха, че това ще бъде още по-трудно. Тези температурни условия се напрягаха системата за терморегулация до краен предел.

За системата да се справи с топлинно претоварване, трябва да й помогне в това.
За да направите това в необходимостта от топлина, за да се пие много много течност - до 3 литра на ден. Преместването из града в жегата, трябва да се извърши една малка бутилка с вода. Смята се, че е по-добре да се пие студена вода, а не на лед: много хора имат хроничен фарингит (възпалено гърло), която е лесно да се влошава и от студени напитки. По-добре е да се носят памучни дрехи, за да се улесни изпотяване. Изпотяване, тялото намалява неговата температура. В горещо време, което трябва възможно най-често, за да вземе хладен душ.
Ако е възможно, по-добре е да не излизат по време на най-горещите часове и да не се излага на пряка слънчева светлина, където температурата е особено висока. За да се избегне печена глава, можете да се носят светли шапки.
Можете да използвате вентилатор, който успешно изпълнява функциите на малък вентилатор, лесен за да се намали температурата на тялото.
По време на топлината намалява производителността, така че може да преразгледа деня си така, че по-голямата част от физическата работа по прехвърлянето на къщата на охладител сутрин или вечер.
Можете да използвате фен, но за да се разбере, че той също е някаква опасност.
В разгара по-добре да се откаже от интензивно физическо натоварване, алкохола и кафето.

Можете да се пръска тялото си с вода, но също така и в умерени граници.

Източник: Аз самият знам

Притежават личен опит