Как да работим по пневматичен круша

Пневматичен круша - един от най-полезните снаряди за обучение, която използва малък брой спортисти. Много боксьори, ангажирани в залите, прекалено мързеливи и чакат реда си на пневматиката, а след това се оказва, че те знаят как да работят по пневматичен круша много, много малко. Добре е, че тази грешка може лесно да се коригира, като прочетете съветите на опитни боксьори. Да започваме!

Предимствата на работа с пневматичен вентилатор

Въпрос: "Защо ми е необходим пневматика?" Се срещат често. Бойци, които са достигнали значителен успех на ринга, твърдят, че по-добър черупка просто не се намери. Пневматичен круша помага за развитието на:

интуитивен времето;

издръжливост раменете и ръцете.

Как да работим по пневматичен круша: Съвети за начинаещи

1. Усетете ритъма.

Успехите на развитие на пневматична снаряда започват обучение в овладяване ритъм. Не забравяйте основното правило: след всяка скок круша трябва да направи три отскок: напред-назад-напред. Този ритъм трябва да работи през цялата, постепенно увеличаване на силата и интензивността на атаките.

2. чакам с юмруци.

Първите няколко кръга с един нагнетателен вентилатор е по-добре да се проведе, без да притискате ръцете си в юмруци. Започнете с прости движения на пръстите - тази техника ще позволи да се адаптират към ритъма и да работи уверено.

Опитните треньори забележат, че начинаещите да започнат да бие круша юмруци, бързо подхлъзване от темпото и са склонни да се намери твърде трудно или твърде често. Това е особено вярно за първите епизоди на работата на пневматични системи RDX Simple White, характеризираща се с мълния скача круши.

3. Дръжте ръцете си близо до корпуса.

Извършване остър хвърля и атаки - не е най-добрият тактика обучението с този вид спорт. Ако все още не са се научили как да работят по пневматичен круша. Опитайте се да запазите ръцете си близо до тялото си. Поради това няма да е трудно да се изчисли силата и интензивността на удара, отново - да работи в даден ритъм. С течение на времето се адаптира към пневматиката, можете да го използвате, за да работят атаки и остри снимки, развиващи точност и внимание.

Една обща тактика на работа с пневматичен снаряд - да държи ръка точно под основата на круши по време на стачката на втората страна. Научете как това приемане, след това обучение ще станат по-ефективни.

4. Извършване на кръгово движение.

Когато се работи с пневматичен вентилатор ръка боец трябва да описва кръгове, а не се движат по пътя "напред-назад". Овладейте този необичаен вид поразително по-добре без използването на снаряд: За начало, можете да практикувате с въображаем круша, и след това да се захващаме за работа с истински черупка.

5. Да прилагат сдвоени удара.

Друга доказана стратегия за развитие на пневматика - прилагането на двойни удара с една ръка, имате работа в ритъма на "десен прав", "ляво-ляво". В този случай, първия удар Препоръчва се в предната част на юмрука, втора поредна - на дъното, бързо завъртане на ръката при китката. Движенията трябва да са естествени, а не да предизвика дискомфорт.

6. Право Front - ключът към ефективната работа.

Когато се работи с пневматичен вентилатор много бойци са в познатия багажник бокса, като по този начин намаляване на усилията за постигане на сериозни резултати до минимум. С пневматика удобно да работи само ако стоите точно пред снаряда, поставяйки краката си по едно и също разстояние от круша. Разстоянието между целта и трябва да бъде малко по-малко от дължината на страна - с течение на времето всеки спортист се научава да го идентифицира интуитивно. Основното нещо - да круша била окачена на нивото на очите и нищо объркващо бойци да провеждат обучение с едно движение.

Надяваме се, че следвате тези съвети, вие ще научите как да се работи по пневматичен круша. и да направи вашите тренировки по-разнообразна и продуктивен!