Как да Quit Smoking прости упражнения за дишане

Повечето пушачи смятат, че отказването от цигарите с помощта на дихателни упражнения е почти невъзможно. Но дали това е вярно?

В прости йога упражнения за дишане се използват повече от хиляда години, които допринасят за правилното развитие на дихателната система и премахване на страничните ефекти от тютюнопушенето. Благодарение на тях, можете да се откажат от пушенето лесно и просто. Значително влияние върху йога разследвани и потвърдени от хиляди години.

Поради факта, че ще изпълнява прости действия, можете да бързо и безболезнено да се откажат.

Стига с ранните сутрешни часове и през целия ден да следват прости правила, когато ще се появи желанието да се пуши. Жаден за цигари постепенно ще изчезне, и скоро ще бъде в състояние да се откажат и да забравите за негативните ефекти от цигарения дим върху вашето здраве.

Дихателни упражнения, за да се откажат от тютюнопушенето

Упражнение 1. Веднага след като се прииска да пушат, излезте на чист въздух, да стане и да се отпуснете. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си в продължение на 3 - 5 секунди, а след това издишайте бавно. Повторете 10 пъти. Може да бъде замаяност, - то е причинено от притока на кръв и оксигенация на мозъка.
Упражнение 2: Бързо дишане през носа. Издишайте. След това постепенно се ускори темпото. Представете си, че вие сте локомотив, след този урок не само ще полезно, но и забавно. В първия подход, направете 30 вдишвания, а след това почивка за 1 минута. Заслужава да се отбележи, че за да се постигне най-добри резултати, е необходимо да се направи 5-6 подходи, и най-важното - това упражнение помага дори и със силно желание да пушат.