Как да премахнете мазнините от най-размирните места! 5 упражнения, които работят

Проблеми с наднорменото тегло не се появят внезапно - те са натрупали през годините. В един момент, ние откриваме, че огледалото не е стройна красота гледа нас, и жената в чайника. Някой желае да се примири с това положение и продължава да заредите наднорменото тегло. Пълнота цветове никой! Ако сте сериозно реши да отнеме до фигурата си - ще ви помогне упражняване на тази колекция. Не забравяйте, че красотата изисква жертви и много работа върху себе си!

Проблемни място - Blades

За да премахнете проблемните области, които могат да се видят над сутиен, е необходимо да се разочаровам мишниците и трапецовидния мускул гръбен мускул.

Проблемни области - бедрата

Ако сте загрижени за проблемните области, от вътрешната страна на бедрата, затегнете големи, средни и малки седалищните мускули.

Вземете на четири крака, облягайки лакти на пода. Смятате Махи прав крак нагоре. 2-3 серии от 20-25 пъти с всеки крак.

Проблемни области - раменете

Собствениците на изпадналите в затруднение ръцете трябва да работят върху трицепса.

Хвърли напред с десния крак, дясната ръка на почивка срещу коляното. В лявата ръка да вземе 2-килограмова гира и огъване на ръката в лакътя, асансьор. 2-3 групи от 10-15 пъти с всяка ръка.

Проблемни място - подмишниците

Чрез ролки, оформен върху корсаж, ще доведе до силно гръден мускул.

Проблемни място - Бока корема

Легнете по гръб, сложи ръце зад главата си, се огъват краката си в коленете. Повдигнете горната част на тялото, колкото е възможно. 2-3 серии от 20-25 пъти.

Легнете на ваша страна и се огъват коленете си, така че под прав ъгъл, образуван между бедрата и тялото. Мишници дръпне напред, сложи отдолу под главата си. Повдигнете тялото. 2 комплекта 10-15 пъти от всяка страна.