Как да премахнете мазнините от корема практически съвети и трикове
Известни лекари смятат, че за отстраняване на мазнини от корема е необходимо, тъй като тя е по-опасно от подкожната мазнина на бедрата, въпреки че той също не един цвят.
Излишната мазнина около кръста, корема е свързано с рискове за здравето и появата на заболявания, такива като метаболитен синдром, захарен диабет, сърдечно-съдовата система, и други!
Ето защо, трябва да следвате нормално тегло, тялото мазнини от ранна възраст, защото за да се отстранят мазнините от корема е много по-трудно, отколкото да се предотврати възникването му.
И все пак, за да се поддържа идеалното тегло и премахване на мазнини от корема - са две различни неща. Тъй като ние имаме, дори и с нормално телесно тегло имат малък стомах. Това е така, защото, когато не тренирате, не работят на коремните мускули и атрофия.
И нашата физиология е, че излишните мазнини е депозиран преди всичко в областта на корема, задника, бедрата, но отстранени в най-малкото, дори когато отслабне значително. В крайна сметка, дори и след интензивно обучение, изграждане на мускулите, той не излиза до края. Ето защо, проблемът за това как да премахнете мазнините от корема и двете страни - е особено остър в стотици хиляди жени!
ЗАБЕЛЕЖКА: За да премахнете мазнините от корема, интегриран подход, състоящ се от нискокалорични храни и специални гимнастически упражнения!
За да отстраните мазнината от корема, гърба, страни, свещеници - отказват високо калорични храни
Най-важният проблем на излишните мазнини - желание, позитивна нагласа. Ако решите да премахнете мазнините от корема, свещениците, гърба, страни, трябва да бъдат изоставени (или свеждане до минимум) от мастни висококалорични храни, хлебни изделия, сладкарски изделия.
Естествено, всичко отнема време, ден или дори седмица нищо съществено няма да се случи, и да се откаже от обичайната храна за вас - не е лесно. Но ако се създаде, и искате, колкото е възможно да се премахне мазнини от корема по-скоро, за да започнем с това, можете да замените мазнини месо на скара варени постно месо, птиче месо, яйца, риба, нискомаслени млечни продукти.
За да премахнете мазнините от корема на гърба, свещениците, постепенно трябва да се изключат от диетата любимите картофи, тестени изделия. За да се даде предимство на продукти, съдържащи влакна, като например: различни житни растения, ечемик, пшеница, ориз, боб, плодове и зеленчуци. От зеленчуци, можете да използвате почти всичко - тя може да бъде на всички видове зеле, краставици, домати, тиквички, чушки, копър, магданоз и всичко останало. За да се премахне мазнини от корема, е много полезно нискомаслени млечни продукти.
Премахване на мазнини от корема, свещениците, от двете страни, на гърба ще помогне на диета: кисело мляко, елда. ориз и целина супа за загуба на тегло и джинджифил корен. Те не само помагат да се отървете от мазнините в тялото, но за прочистване на организма от токсини.
Разбира се, за да се премахнат мазнините от корема, хълбоците, гърба, няколко свещеници, за да водят здравословен начин на живот, да се хранят с ниско калорични храни, седнете на диета, но просто трябва да правя упражненията с натоварването на частите на тялото.
Съвети за това как да премахнете подкожна мастна тъкан с свещениците, гърба, кръста, корема
Не просто трудно да се справим. Възможно е да се нагрява тялото кратък лесен джогинг в продължение на 5 минути. След това да прави упражнения, са не повече от 10-15 минути. По-дългите часове на следващия ден болката ще бъде отразено в нашите мускули, а това не е желателно, тъй като ви клас избута за неопределен период.
За да премахнете излишните килограми, мазнини от корема, хълбоците, гърба, свещеници трябва да се увеличи дневния натоварване, което би в края на краищата те взеха най-малко 30-40 минути с кратки почивки. Разбира се, че е възможно да доведе часа, ако е необходимо. Но ежедневните половин час уроците, нискокалорична храна не е да чакаме дълго.
Запомнете: трябва да се ангажират с един час след хранене и след окупацията не е 1,5 - 2 часа!
Премахване на мазнини от корема, гърба, свещениците, страните ще ви помогнат по същия обръч с въже!
Започнете нещо ново винаги е трудно! Ето защо, за да се премахне излишните килограми, мазнини от корема, кръста, свещениците, да започнем с това, че zaimeet две "истински приятели" - разгънатата, за предпочитане алуминиеви с пясък и въже. Както се вижда, и повече отговори, те имат своите големи предимства. За класове, не се нуждаят от много пространство, не е необходимо да се научат нови упражнения, когато не се чувствам като него.
Въже като джогинг помага да отслабнете по цялото тяло, на обръч има благотворен ефект върху телесните мазнини от талията, папата, долната част на гърба, страхотни масажи и премахва излишните мазнини от корема. Не забравяйте, че не трябва да се прекалява - може да има синини в областта на таза. Достатъчно, за да започне 50 пъти, а след това да се увеличи до 500. Ако е възможно, по няколко пъти на ден.
Да - отговаря, не - допълнителни килограма и тлъстините на корема!
С цел укрепване на мускулите, за да се отстранят нежеланите мазнини от корема, по това време беше просто добро упражнение, което в крайна сметка плитчини, то се предполага, че се увеличава натоварването на гръбначния прешлен. Това упражнение се извършва на пода. Краката са фиксирани под дивана, с ръце зад главата си. Изтеглянето на премахването на пресата корема, понижаване на торса. Почти всички съвременни упражнения на базата на достатъчно тази проста, но тя е много ефективна тренировка.
Така че, в изходна позиция за всички упражнения - лежи на пода, ръцете до тялото, свити колене. Ние извършваме всяко упражнение 30 пъти. След всяко упражнение 2 - почивка 30 секунди.
- Това повдига торса, колкото е възможно и да се ангажира страничния наклон от редуващи се в противоположни посоки, като ръцете си крака.
- Левитация торса ту на една, а след това на другата коляното, в този случай, също вдигаме колене, преките към торса, т.е. Ние ги опитайте възможно най-точно.
- Дърпането на ръка между краката свити, възходящ, пропуснете торса, плъзгащи ръце между коленете си.
- Ръцете зад главата си. Алтернативно повдигнете торса и единственото нещо, което след друга коляното, опитвайки се да ги свържете.
- Ръцете на свити крака. Ние се повиши, долната част на торса, плъзгащи се ръцете си върху краката му.
- Повдигнете краката перпендикулярно на торса, ръцете друга порода. Повишаване на торса, вдигна ръце, опитвайки се да се изправи.
- Кръстове ръце на гърдите си. Ние се повиши, долната част на торса.
- Разпредели ръце зад главата си. Повишаване на торса и коленете в даден момент, се опитва да получи главата си.
Това е по-скоро прости, но ефективни упражнения. Те не само ще помогне за отстраняване на мазнини от корема, засягащи преките и косите коремни мускули, но за да се отстранят мазнините от гърба.
Едно, две, три - мазнини бяга, или премахване на мазнини от бедрата, страните
Премахване на подкожната мазнина от двете страни, бедрата, може да ви помогне, като просто се накланя, а за изпълнение на тях трябва да бъде много внимателно, усещайки всеки мускул.
Изходно положение за всичките три упражнения - Застанете с крака на ширината на раменете. Всяко упражнение се прави 30 пъти.
- С ръце в кръста, което прави по склоновете на ляво и на дясно. Ние се опитваме да се огъват, колкото е възможно. Чувство за косите коремни мускули, като от вътрешната страна на краката.
- Ние си ръце зад врата му. Тези, постно наляво - надясно. Ние се чувстваме като разтягане всички косите коремни мускули.
- С ръце в замъка се издига над главата си. Уверете се клатушка наляво - надясно, докато натоварването се увеличава страничните мускули, не се колебайте външната страна на крака.
За да отслабнете, премахване на мазнини от корема, а не непременно всички едновременно да правя упражненията, написани много пъти. Увеличете натоварването постепенно. Нека тези уроци няма да бъде моментно желание, и начина ви на живот.
Не се притеснявайте, ако не можете да отслабнете и така се нарушава ли премахване на мазнините от корема, свещениците, от двете страни, на гърба веднъж. Всичко отнема време. Бъдете търпеливи, бъдете сигурни - ще успее.
Само твоя NotkiKrasoty!