Как да премахнете корема у дома

тегло H eredko се появява в търсачките като основен проблем в съвременното общество, където има изобилие от храна. Така че имам желание да направят материала по темата "Как да премахнете корема." Да, това звучи трудно, но ние ви разбираме, че дискусиите и по-специфичните техники за решаване на този проблем, ще бъде от полза за много от нас.

Да започнем с това, че съществуването на такива "трудови мазоли", тъй като дори шеговито наричат ​​- не е присъда, а още повече, че с това можеш да направиш нещо. Това, което четете тези редове, вече говори за себе си - вие взел решението, или поне започна да се движи в посоката, да се отървем от грозната формата на корема. Вие сте вече достоен за похвала, но не се отпуснете - основното, което предстои. Нека първо се справи с причините за възникване.

Защо не шест бири, а една топка

По мое скромно мнение има само две причини, които искате, и с грижата на добър, така че да може лесно да се регулира специфичен или пълно премахване.

Първият е: кубчета не се вижда, защото на твърде ниска физическа активност и наличието на големи количества подкожна мазнина човек води заседнал начин на живот (или такава работа - изобщо различно), освен изобилие яде. Допълнителните калории не ходят на сметка, за да се осигури на организма с енергия, и полагат върху стомаха му.

Интересно е, но тялото да депозира мастните депа избира стомаха не е случайно. Може да бъде хип, дупето, бедрата - нещо, което не е толкова важно. Основното нещо е, че това е най-malorabotayuschaya областта на тялото си. Имайте това предвид.

Втората причина е, необучени мускулите на корема, не са в състояние да проведат вътрешните органи в нормално положение, както и издуването на храносмилателните органи. Казано по-просто, човек яде много (на сметището, ако искате), а след ядене върви, седи или лежи със спокойна корема. Разбира се, тези две причини за формирането на корема (а гаден дума!) Може да се допълват. В резултат на това - два пъти на проблема.

Между другото, присъствието на затлъстяването при мъжете - това е сериозен удар за неговото либидо, защото толкова повече мазнини в тялото, по-ниските нива на мъжкия хормон тестостерон. По мое мнение, има причина да се мисли. Не е ли?

Как да се справим с каузата №1

Вече обсъдихме, че основната причина за това е наднорменото тегло и хронично бездействие. Да се ​​изгради по този въпрос.

На първо място, трябва да се вземе решение за начина, по който спорта, или какъв вид дейност, която щеше да бъде по-лесно да се справят с. Например, душата е по-спортни игри, ако сте мъж. Или аеробика, ако една жена. Suit, между другото, обичайната поредна сутрин или вечер бутам в областта, в парка или на пътечката за бягане във фитнес залата. Може би по йога? Също така нищо.

С една дума, да си представите, какво бихте искали да направите. Но е важно да се уверите, че сте в класната стая активно дишане и потене в продължение на поне 30 минути. Разбира се, някои с кратки интервали от 30-40 секунди, за да си поема дъх.

Между другото, ако вие сте избрали "trenazherku" и възхода на "желязо", а след това организира обучение дейността си така, че да те кара да се потите. Като пример - програма за сушене или за издръжливост обучение. а не маса и сила.

Смятате ли, имам един въпрос, защо е необходимо за най-малко половин час, за да се направи? Отговорът е: след около 20-25 минути активна работа започва да гори подкожна мастна тъкан (преди пещта отиде въглехидрати, извлечени от храната). Ето защо, на 30 минути - това е минимумът, който трябва да вземете, ако искате да изглеждате по-добре.

Как да се справим с каузата №2

Не забравяйте - спокойна стомаха и натиснете вътрешната му органи? Ние ще се справим с това.
Интересно, но изпъкнали корема може да бъде без излишно тегло, но само заради по-горе условия. Може да сте виждали културисти (и световно известен), които повдигнати стомаха, но тя е кръгла и изпъкнали? Това се отразява на вътрешното налягане.

Вашата задача, ако е така, за да се опита да запази коремните мускули в определено напрежение. Но нека не фанатизъм: не е нужно да се напряга в пълна сила, просто достатъчно, за да направи корема не се подават. Казвам по-лесно, така че леко затегнете стомаха си и ходи с него, така че навсякъде, дори и по време на почивките (не искам да кажа на сън, разбира се).

Рано или късно - можете да свикна с него и той ще се превърне в норма за вас. Половината направено. Сега за тренировки преки и косите коремни мускули: можете просто да изтеглите пресата у дома - не е задължително да отидете на фитнес.
Един интегриран подход

Ако имате двоен проблем, просто се комбинират горните препоръки, заедно, така че те да се допълват взаимно хармонично. Ами, например, сте започнали да се направи нещо. Да предположим, аеробика - посещават групови сесии. Прекрасна. Останалата част от времето, когато работите, останалата част от упражнения, просто ходене - пази стомаха плосък, а не наистина да натоварва по същото време. Това е цялата тайна.

Не, не всички. Ако дори само с тичане, нищо без да се ангажират (дори разклащане на пресата), все пак е наднорменото тегло ще отмине, но с корема ни най-малко, но все пак - това е резултатът.

А, да. Не се притеснявайте, ако започнете да играете, това е било известно време, а обемът на стомаха се намалява. Бъдете търпеливи. Просто тялото изгаря мазнините в тялото първо от мобилен зони, и едва след това, когато ще ги ограби, да отнеме до корема. Бъдете търпеливи.

заключение

Коремът при мъжете нараства още по-дълго, защото на неправилно хранене и използването на вредни продукти: бира, мастни, солено, а защото на спокойна коремните мускули. Трябва да се поддържа коремните мускули в добра форма, дори и за изпълнение на основни упражнения, но в системата.

Това корема не е необходимо да спортувам, бягане, рок преса. И, разбира се, да се хранят по-малко и по-малко ядат нездравословна храна. Здравето е в нашите ръце и в отсъствието на това може само обвиняват себе си.

Разбира се, че е по-лесно да се предотврати натрупването на корема, отколкото да се бори. Но ако вече са се сблъскали с този проблем, трябва да започнете да намалите теглото си постепенно, на първо място с план, а след това даде на товара да се печата, и има по-малко мазни храни. Ясно е в напреднали случаи резултатът няма да е мигновен, това отнема много време, в продължение на писта.

Благодарение на ентусиазма на мъжете и бира в зависимост от него и че има такива отвратителни кореми. Хормоналния баланс е нарушен, има женски хормони. Плюс заседнал начин на живот. Резултатът - на корема)

Ако причината за появата на корема при мъжете е, че заседналия начин на живот и физически упражнения не е съвършен, че е възможно да се отървете от корема. Трябва да нарисува диета и упражнения план.