Как да премахнете бръчки по корема след раждане
Изпомпва пресата звезди от екрана и от страниците на списания няма да се всякакво сравнение с това, което е в повечето хора под дрехите. Как да премахнете бръчки върху стомаха - нашата тема за днес. Портал за отслабване "Отслабване без проблеми" ще говорим за методи за борба с мразен Жирков върху корема.
Преди да се присъедини към борбата за плосък корем, да разбират причините за появата на бръчки върху корема.
Гънките на мазнини или "престилка" най-често се образуват, когато обемът на самата стомаха е рязко намалява и кожата не разполага с време, за да се възстанови еластичността си и започва да се свива. Причината за това може да е раждането, неправилна или прекалена загуба на тегло. Дори и водене пасивен начин на живот, съчетан с преяждането е изпълнен с появата на грозни гънките на кожата на корема.
Методи за справяне с бръчките на стомаха й
Гънките на мазнини по корема ми - дефекти във формата, която е много трудно да се определи в кратък период от време. Това ще отнеме много усилия, както физически, така и морално. Добре се е доказала на интегриран подход, състоящ се от няколко положения:
- Фитнес, в който главната роля даден за проучване на коремните мускули.
- Балансираната диета с увеличаване на консумацията на смилаем протеин, витамини и течности.
- Масажирайте кожата на корема.
- Козметични процедури: пилинг, тайна.
Но понякога дори и най-активни мерки могат да бъдат безполезни. Когато обемисти гънките в стомаха, след като загуба на тегло от 25 кг и повече, трябва да имате предвид посещението на хирурга. Прекалено опъната кожа в този случай вече не е в състояние да се възстанови на техните собствени.
Стъпка 1: Фитнес
Без упражнения за преса за постигане на плосък корем няма да работи. Преди изследването на различни групи от мускулна рамка в областта на корема трябва да се направи малко загряване. Това ще ви помогне да се затопли мускулите преди действителното натоварване и да се увеличи циркулацията на кръвта.
Като загряване, което можете да направите странични извивки и надолу 20 пъти от всяка страна и крака, съответно. Отлични загрява мускулите претеглят или масаж обръч (Хавайският обръч). Завъртете тази за 15-20 минути и да получите до основните коремни упражнения.
Hudeem-bez-problem.ru сайт предлага селекция от най-популярните и ефективни упражнения за да се отървем от бръчките по корем за независимото изпълнение:
- Долна абсолютен - повдигане фута от податливи позиция. Легнете на пода, краката направо, ръцете покрай тялото. Инспираторно повишаване двата крака нагоре под ъгъл от 45 и се задържа в това положение за 5 секунди и бавно издишайте ги пропусне обратно.
- Горна коремните мускули - възходът на перки от легнало положение. Ръчно щифт в ключалката и определи главата. Крака повдигнати и свити в коленете. На вдишвам дръпнете дясното си коляно в левия му крак, издишайте до оригинала. В следващия дъх - левия лакът на десния крак.
- Средна мускул - възходът на ножовете от "лежи на едната си страна." Легнахме на нейна страна, свити колене, ръцете зад главата му заключване. Колена и да затворят преди опит да се дръпне петите, лактите и коленете са насочени в различни посоки. Ние се определи позицията, в продължение на 30 секунди. Този вид "усукване" при условие, дълго бягане може да реши проблема за това как да се отървете от бръчки, не само на корема, но също така и от двете страни.
- Косите коремни мускули - докосване пета от легнало положение. Свити колене леко повдигнати тяло, опитвайки се колкото е възможно да се достигне лявата си ръка към лявата пета, както и обратното.
- Всички отдели корема - каишка. За да заеме позицията, ако искате да правите лицеви опори, ръцете свити в лактите. Заключете позиция в продължение на 60 секунди.
Извършване на всяко упражнение в продължение на 15 пъти последователно в 3 комплекта за начинаещи, с постепенно увеличаване на 5-7 подходи.
Стъпка 2: Балансираната диета
Кристали имайте предвид, че всяка строга диета няма да ви помогне в борбата срещу бръчки върху корема. Но грамотен преброяване калории и увеличаване на дневния прием на течности може да осигури промяна в решаването на проблема за това как да премахнете бръчки върху корема.
Тя ще ви помогне постепенно намаляване на калории до нивото от 1500 калории на ден и пост ден веднъж седмично. Тъй като тялото не отложи резерва, а мазнините в тялото ще бъдат изгорени по време на тренировка.
Изхвърлете брашното, пържени, пушени, осолени, мариновани и пикантни. Предпочитам сурови зеленчуци и плодове, задушени ястия, постно месо и риба, мляко и млечни продукти. Фибрите помагат за премахване на токсините и млечни продукти нормализират движението на червата. Sweet чай, заменете със зелена захар, кафе и чай - чиста вода, без газ.
Стъпка 3: Масаж
Редовен месене кожните гънки от двете страни или стомаха може да ги направи по-малко забележими. За да направите това, закупуване на специална загрявка сметана. Схема за самостоятелно масаж. инсулти чрез леко притискане, триене, подслушване, рязане ръба на ръката си, гали отново.
процедура Платете 15 минути два пъти на ден, а кожата става по-еластична.
Стъпка 4. Козметични процедури
Понякога се случва, че дори и упорит труд и обучение няма да доведе до желаните резултати, и на великия сгъвката на отпусната кожа на корема продължава да виси. Тогава там е една от възможностите по пътя към красива фигура - операция за отстраняване на мазнини гънки или абдоминопластика.