Как да потисне гнева си - работата по

На първо място е необходимо да се обърне внимание на дишането си, защото всяка емоция, свързана с начина, по който дишаме. Поради това, при първите признаци на гняв, направете упражнението за дишане. Бързо отначало и поемете дълбоко дъх и след това издишайте бавно. Заедно с въздуха, който се освободи цялото напрежение. Това упражнение е необходимо да се извърши най-малко няколко пъти. Тя ще ви помогне да се съсредоточи, да се отпуснете, да забави сърдечната честота и отново в контрола.

В допълнение, можете да използвате друг ефективен метод - психически брои до сто. В огнища на гняв е най-важното време да спре и да се мисли за последствията от поведението си. Тя е тази техника ще ви позволи да се разсейва и не се счупи нещо. От цифрите, можете да добавите някои обекти, като врабче, две прасета, три жирафа и така нататък.

Един от най-лесните начини да се успокои - да излее гнева си върху всеки друг субект (например, можете да се прекъсне един молив, разделете плоча). В този случай, най-важното е да не се прекалява и да не се прекъсне важно и скъпо нещо за вас.

Не забравяйте, че на чист въздух е много благоприятен ефект върху настроението ви. Поради това, че е полезно да си вземе почивка и да излезем навън. Но във всеки случай, не шофирайте и в това състояние.

Представете си, че сте в непробиваема броня. Тя ви позволява да избяга напълно от външния свят. Стъпка назад от това, което се случва и влезе в ролята на наблюдател.

Понякога е необходимо да изразят настроението на другите. Има моменти, когато няма желание да общуват и да се каже за него тактично. Понякога, напротив, емоции преливат, и да прекарате няколко часа, за да споделят оптимистичен състоянието на ума му.

Ако се чувствате тъжен и самотен, и някой от семейството се интересува от вашето психическо състояние, можете да използвате един от най-често срещаните метафори. Например, изразът "котка надраскване на душата", казва тревожност или продължително състояние на тъга. Тази фраза означава, че ще трябва да предложи морална подкрепа. Зад вас е да се реши - дали сте в нужда в този момент, за да помогне или да искам да съм сама със себе си.

Когато апатични състояние, може да се каже, че "настроението на нула." в комуникационен партньор няма право да изисква от вас да участва в обсъждането на лични проблеми и да се обиди на безразличие. Можете призна открито в настроението му, и това ще помогне да се избегне предположения събеседник, че връзката ви е нещо негативно. Когато пълно равнодушие към предмета на обсъждане и нежелание да приеме участие в определена ситуация обикновено човек казва, че "дяволите". Тази фраза е доста нечувствителен и показва желание да прекъсне отношенията събеседник, когато е необходимо.

Когато сте в добро настроение, нещо много окуражени и удоволствие, може да сте толкова претоварени с емоция, която има желание да сподели цялата хроника на приятни събития. Първоначално тя може да се опише настроението в две или три думи. То може да бъде низ от любимите жизнеутвърждаващи песни, като "душа танци и пее", или просто изложение на фактите, че сте - щастливи.

Ако сте наистина ядосан и ти осъзнаваш, че в този момент по-добре да не я докосне, можете да запазите гнева си и просто да кажа на човека, че не сте в духа. Подобно твърдение би звучало съвсем тактично, при условие, че не се повиши гласа си към партньора. Нормално и любезен човек всичко е наред разберат и ще ви оставят на мира.

Влюбен хората често изразяват състояние на ума в стихове или линии от популярни песни. Поетична обяснение в любов доволен да чуя жените, така и мъжете. Линия: "Възлюбени, и никой друг на този свят" разказва за любов, лоялност и сериозност на връзката. Експресни емоции в поезията е много по-лесно, отколкото в собствените си думи, за да изповядват чувства.

Когато волята на човека, счупен, той шокира драматични обстоятелства и не вижда изход от тази ситуация е трудно да се намерят точните думи, за да опише болката и тежестта на душата. В това настроение трябва да ви информирам, че сте дълбоко депресиран и събеседник ще разбере драмата на ситуацията.