Как да помогнете на един тийнейджър да мине през стреса - здравословна България

Юношеството - един от най-трудните периоди в живота. И в този момент детето възрастен-трудното да се справят със стреса, и това може да доведе до нищо.

"Извеждането на преден план това време хормонални изменения оказват влияние, включително върху психиката. Това става много лесно през този период може да се сравни с голи проводници: този, а другият е лишен от защита и искри. Ето защо, почти всички тийнейджъри са свръхчувствителни, много сприхав, чувствителни и склонни към резки промени в настроението. И това е - е абсолютно нормално, "- каза служител на групата психотерапия клиника Институт по Хранене RAM памети Джулия Morgunov.

Какви са причините за стреса?

Физиологични промени в организма. Много често се подчертае, за такава причина се намира в най-момичета и момчета, чиито пубертета започва по-рано от обичайното. В крайна сметка, тийнейджърите може да е трудно да приемат "новия орган": рязко увеличаване на растежа, появата на вторични полови белези, в началото на менструацията и окосмяване на тялото.

Деца със затлъстяване често се срамуват от външния си вид и се превръщат в себе си. Ето защо, трябва да бъдат създадени специални условия за тях, в които тийнейджърите ще могат да се чувстват подкрепата на близките си хора и да започне да се занимава с излишни килограми. Как да го направя правилно, казва главата лекар на Медицинския център за рехабилитация Здраве и социално развитие Татяна Shapovalenko България.

Морално и физически натиск от връстници. Тя е в юношеска възраст най-честата жестокостта към връстниците си, да създавате групи и търсене на "врагове".

Преместване. Благодарение на тийнейджъра на преместване принуден да се раздели със стари приятели и за известно време да остане сам със своите връстници.

Семейни проблеми. Ако едно семейство започва проблеми - развод, болест или смърт на близък човек - тийнейджър често ги обвинява себе си.

Несподелена любов. Тийнейджърите често възприемат първата любов, като "любов към живота".

Проблеми в училище. Излишни искания изпълнение от страна на родители и учители - прекалено стресиращи за тийнейджър.

Признаци на стрес при юношите

- Умора, промяна в настроението, летаргия
- рязко увеличаване на апетита, преминете към сладки и мазни храни
- Недоволството от собствената си външен вид, прекомерна грижа за кожата, опитвайки се да отслабнете или "изпомпва"
- Гняв, агресия, раздразнителност, в отговор на интереса към живота си
- Резкият спад на намаляване на производителността на интерес към училище и хоби
- Често се пуши. Редовното пиене на алкохол
- Закриване на тийнейджър го дистанцира от семейството и приятелите си
- Резкият спад на самочувствие, появата на несигурност в собствените си способности

Какво могат да направят родителите?

Консултирайте се с експерт - дете или психологът на училището. Всяко дете е уникално - уникално и неговите проблеми. Заедно с психолога родителите ще бъде в състояние да намери най-добрият начин за решаване на проблемите на тийнейджър.

Създаване на атмосфера на доверие в семейството. Бъдете винаги е готов да говори с един тийнейджър по всяка тема, дори и най-интимните и неприятно. Детето трябва да бъде в състояние да говори и да получат комфорт от най-близките до вас, в противен случай ще трябва да гледам за тези, които се интересуват от проблемите си, в двора или компании онлайн събирания.

Адекватна оценка на уменията и способностите на детето. Често музикалното училище или раздела на детето не се интересува, те заемат твърде много усилия, и не оставя време за наистина важните неща за него, но той просто не са имали смелостта да го признае или постоянство, за да убеди членовете на семейството.

Обсъдете с детето си, ако той получава удоволствие от допълнително обучение. Обяснете, че няма нищо лошо в това нещо, за да се хвърлят или да се промени една секция в друга.

Помощ тийнейджър намерим нови хобита. Насърчаване на стремежа към творчество или спорт, дори и да е от първите акорди на баса или футбол в двора. Свързана любимото нещо тийнейджъри по-малко склонни да изпитват стрес и по-малко вероятно да придобият лоши навици.

Управлявайте времето си пред компютъра. Тийнейджърите, които седят до късно пред компютъра, по-лошо достатъчно сън, по-уморени и се чувстват претоварени. Съгласен съм с детето си за нормалната работа на компютъра - на тази възраст, той е един и половина часа на ден. През това време, тийнейджърът трябва да направи най-малко две петнадесет минути почивка, за да почине.

Контролирайте количеството на съня. Погрижете се за тийнейджъра си легнах навреме - в тази възраст за пълно възстановяване на тялото трябва да е поне 8-10 часа сън на нощ. Липсата на сън води до хронична умора, намалена ефективност и лоша адаптация към стрес, дори и при възрастни.

Как да си направим един студент спортист

Една трета от гимназистите са достатъчно хронично сън, и много от тях не могат да се справят с регламентите на TRP. Как да се върне движение и спорт в живота на съвременните ученици? Ние кажа.

Увеличете физическата активност тийнейджър. Ако детето не се интересува от спорт, често организира пътуване за пикник, се срещнат със стари приятели, дълги пътувания и екскурзии. Физическите упражнения и промяна на природа е добра помощ, за да се справят със стреса.

Намери го компания. В спортните клубове и кръгове е много по-забавно да отидете с приятели. Така детето ще се чака, не само на новия клас, но също така и на следващата среща с приятели. Същото важи и за заминаващи за пикници и екскурзии - социализация с връстници извън образователни институции, винаги е полезно.

Бъди оптимист. Пример за родители, които принадлежат към превратностите на живота с спокойствие и чувство за хумор - най-добрият начин да се научи на един тийнейджър да не дават краткосрочни проблеми на твърде голямо внимание.

Учете детето си да бъде коригирана по позитивен начин и с това да изглежда положителни моменти в най-трудните ситуации. Не пренебрегвайте успехите и неуспехите не критикуват тийнейджър. За първи непременно хвалят, а вторият трябва да бъде "грешки, които могат да бъдат коригирани."

По този начин, достатъчно физическа активност, любимо нещо, и добре оформено ежедневието ще позволи на тийнейджър е по-лесно да се движат една стресова ситуация, свързана с израстването.