Как да победим волейбол удари дъното

Застанете на позицията. Трябва да сложиш крака на ширината на раменете и се привежда напред. колене трябва да са леко свити, за да бъде готов да се движат. Трябва да се хванат за ръце в последния момент преди приближаването на топката; относно сближаването на топката, ръката може да бъде около шест инча от един на друг, и да ги закопчае когато топката идва към вас. В противен случай тя ще бъде трудно да маневрира, за да приеме правилно отношение и удари топката.

Ритат топката от долния смирените и ръцете прикован към крепостта е най-основната и най-важното умение в волейбол. Тази техника се използва, за да удари топката, намиращ се под главата и, като правило, тъй като приемането на първата доставка или връщане на топката. Ако ще да се научат как се играе волейбол, трябва да овладеят удара, така че можете да вземете и подаде топката.

Връща топката с двете си ръце. Изберете позиция, така че да може да удари топката с двете си ръце. В противен случай няма да може да удари топката правилно и да не успее удара. Това може да е трудно, когато топката лети към вас най-неочакван ъгъл, но винаги е важно да застане така, че топката се удари с ръце, и можете да го изпрати в правилната посока.

Използвайте краката си. Използвайте коленете и ръцете си, за да удари топката. Хората си мислят, всичко е въпрос на ръцете, но всъщност удари зависи от колене, които създават инерция.

Вдигни топката. Следете на топката. Следи цялата си траектория, дори и след заловен. Посещения на топката около нивото на кръста. След като той е на предмишниците, скочи да поеме удар. Опитайте се да победи топка предмишниците (с дланите нагоре, но под лакътя). В същото време, повишаване на ръцете си леко напред и в никакъв случай да не ги махат. Противно на мнението на мнозинството от неопитните, силата на удара трябва да идва от краката си, а не на ръцете.

Преместете топката, така че тя падна точно на вас. Разбира се, можете да удари топката с гръб към него, но все пак трябва да се уверите, че сте в контакт с топката, разположен точно пред вас (може да се наложи да обърнеш гръб към мрежата). Ако не трябва да се върнете на топката да се ръкува или да ги издига над раменете. Ако е необходимо, бавно размахвайки ръце назад, докато е необходимо.

Насочете топката. Наклонете или завъртете раменете на посоката на удара. Вие не може да насочва топката предмишниците, защото те трябва да се запази точно да се изгради платформа. Вместо това, да движи ръцете си, така че те са били заедно като едно цяло. В идеалния случай, можете да станете обратното на траекторията на топката, за да го удари право. Опитайте се да го насочи леко вдясно от центъра на мрежата, тъй като тя стои там свързване. Трябва да се намали раменете си и да се премести на телесното тегло на топката лети в посока на целта. Използване на платформата, за да изпратите топката право в целта.

Направете платформа на ръка. Платформа - е областта между китката и лакътя, което е "гореща точка" за да удря топката. За да бъде платформата, трябва да се хванат за ръце и да ги държи правилно пред него под пояса с извити рамене. Присъединете се към ръце с палци заедно. Не пресичай палците си, както можете да загубите контрол над топката. Можете да компресирате едната си ръка в юмрук, а другият да го (метод на топка) прегръдка или скриване на палеца си в юмрук, от една страна, и закопчалка втората (метод чаша). Ако използвате метода на чаша, палците трябва да са успоредни един на друг, както и останалите пръсти. Не забравяйте да поддържате лактите затворени и коленете си.

Следете на топката, след като възвръща. Следете на топката през очите, а не на тялото, се опита да запази брадичката на дъното, тъй като това ще ви даде по-голям контрол над нея. Някои треньори дори може да получите, за да яката на ризата си в устата си, за да ви научи как да се държат в долната част на брадичката. След като възвръщат топката, можете да сложите ръцете му, но продължи да ги държи на разстояние от повече от петнадесет сантиметра една от друга, в очакване на топката.

268051 268052 268053 268054 268055 268056 268057