Просото овесена каша с тиква полза за загуба на тегло

Всеки каша - ключът към правилното и здравословно хранене. Въпреки предразсъдъците на каша в храната също е добре за тези, които искат да намалят теглото си ефективно, без да причинява значителна вреда на собственото си тяло.

В този случай, идеален просо каша с добавяне на тиква, която се счита за по-хранително от овес или овесена каша, направени от други зърнени култури.

Просото овесена каша с тиква: композиция

Имоти овесена каша и тиква

Просото отдавна се смята съществено значение за здравето продукт. Хранене се препоръчва за хора, чието здраве е значително отслабена от заболяване или тормозени физически труд, както и учени, занимаващи се с умствена дейност и деца по време на периоди на активен растеж и развитие.

То се препоръчва от диетолозите. Тези, които се стремят към идеалната фигура. експерти препоръчват, че всеки ден има част на каша от просо, като веществата, съдържащи се в него предотвратяване отлагането на излишната мазнина, почистване на тялото и прави тялото по-доброто.

Всички добри лъжи в химичния състав на просо каша: нейните съставни вещества и микроелементи правят просо каша от полза и питателна продукт. Структурата на просо включва такива микро и макро елементи:

В допълнение към тези елементи, които са полезни за човека в химическия състав на пшеница също включва разнообразие от витамини и аминокиселини, сред които: витамини, които подобряват кожата, косата и ноктите, витамин К, положителен ефект върху чревната микрофлора, витамин Е, който укрепва имунната система, и бета каротин.

Рецепта с тиква каша

За приготвянето на овесена каша с тиква евентуално притежава голям кулинарен талант. За да направите това, вземете съставки, като например:

Нова рецепта с джинджифил

• 1 чаша просо зърна
• 500 грама тиква маса
• 3 чаши вряла вода или мляко
• сол

Продължете, както следва:

1. Изплакнете добре с редуване на топла и студена вода, за да просо впоследствие не е горчив
2. Загрява млякото или водата
3. Нарежете тиквата каша, добавете мляко или вода, добавете сол и се вари в продължение на няколко минути
4. Постепенно се излива зърнени култури, без прекратяване на разбъркване, намаляване на топлинна енергия и къкри докато се сгъсти
5. Извадете тавата от жегата, увийте добре и се оставя да престои в продължение на един час.

калории ястия

Безспорният положително качеството на просо зърна е относително малък в сравнение с калориите други зърнени култури. Така например, на стотина грама просо зърна съдържат:

• 11.5 грама от растителен протеин
• 3.3 грама на естествената мазнина
• 69,3 грама въглехидрат

Калории ястия, зависи от начина на приготвянето му. Така сварени във вода вискозен просо каша не съдържа повече от 90 калории на 100 грама. Като прибавим към рецептата на други продукти, например, тиква автоматично увеличава неговото съдържание на калории. Изчисляване на калории зърнени просо с добавка на други съставки се осъществява чрез добавяне на основа калории на зърнени култури на 100 грама, калории допълнителен продукт.

Въпреки това, ако каша от просо добавете захар, мляко или масло, както и всички сос овесени заплашва да се превърне доста високо-калорични храни.

Просото овесена каша с тиква: ползите и вредите

Като всеки продукт, от просо каша с тиква има своите полезни и вредни свойства.

Сред ползите за здравето от просо каша, както следва:

• стабилизиране на кръвното налягане и поддържа сърдечната дейност поради калий и магнезий
• Борба с подуване в резултат на диуретични свойства просо зърна
• Стимулиране на мозъка и здравословното функциониране на нервната система
• Подобряване на състоянието на косата и ноктите, както и състоянието на кожата, както и нейният цвят се дължи на съдържанието на витамини от група В
• Борба с безсъние, умора, неврози
• Подобряване на настроението и производителност

Химични елементи, влизащи в състава на просо, могат да отделят токсини и отпадъци.

Но дори и така, богата на хранителни вещества, круп има редица недостатъци, които могат да причинят сериозно увреждане на човешкото тяло:

• Това е един от възможните причини запек
• Тя е с тежка усвояемост, поради което не се препоръчва за деца под 2-годишна възраст и хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания
• Той също така не е препоръчително да се консумират много просо каша в големи количества при язва на стомаха или хипоксемия
• Има вероятност от понижено либидо

Условия за ползване на зърнени култури

Овесена каша с тиква е вкусна като отделно ястие, и като полезна добавка към месо или нещо такова. Например, една каша просено ще бъде чудесно допълнение към задушени или печени риби. Това е най-подходящ за тази сьомга - на достатъчно ниско калорични, тя има много полезни свойства.

Трябва да се помни, че просото дори добре измити, тя има способността да горчи. Към когато варени зърнени култури не изправени пред същия проблем, както е описано по-горе, се препоръчва алтернативно накисва бут първа гореща и след това студена вода.

Онези, за които обичайната каша с тиква изглежда скучна или достатъчно привлекателна, вие може да варира в рецептата, като добавите няколко сушени плодове и стафиди и една супена лъжица мед. Именно този начин на готвене просо каша с тиква е истински и древен славянски рецепта.

Разбира се, не всеки харесва каша - като с добавки и без тях. Въпреки това, те са голяма част от хранителния режим на здрав човек диета не може да се надценява. Просото е богата на хранителни вещества и микроелементи, може да донесе на тялото по-добре, отколкото овес или ориз овесена каша. И допълнение на прясна тиква маса, улеснява храносмилането, тя се превръща в задължителен елемент на здравословното хранене.

Забелязана грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter. да споделите с нас.