Как да победим депресията и тъга, библиотека, аргументи и факти

Лекарите смятат, че ако тъга, мъка преодолява по-дълъг от 2-3 седмици, а след това най-вероятно, изпада в депресия. Не се страхувайте от психотерапия, защото ако остане с меланхолията си лице в лице за дълго време, най-вероятно ще получи в допълнение към психическо и дори болки в тялото.

Меланхолия, тъга, отчаяние, тъга - да се предаде пред силата на тези чувства, ние понякога не мисля за последствията от такива разрушителни емоции. Мнозина вярват, че тази ситуация показва, дори някои от тънкостите на мистериозната руската душа. В същото време, по-дълъг престой в състояние на депресия психиатри смята за много опасен и призова депресия. Църквата обаче смята, тъй като при смъртен грях.

Счупена дух изсушава костите

Ситуация, при която страданието на душата причинява болка в сърцето, повишено кръвно налягане, стомашни заболявания, язвена болест, лекарите са напълно запознати. Оказва се работи в кръг: от високо напрежение сърцето болка, болката ме накара да мисля, че и пропълзя заболяване, в резултат на настроението падне още повече и след известно време човек развива в реално коронарна болест на сърцето.

Това са симптомите, чрез които човек може да се подозира, че разрушителните процеси са започнали:

- нарушения на съня (безсъние, сънливост);

- промени в апетита (загуба или преяждане);

- нарушение на функцията на червата (запек);

- намаляване на сексуалните нужди;

- умора при нормални физически и психически стрес, умора;

- болка и разнообразие от неприятни усещания в тялото (например, сърцето, стомаха, мускулите).

как да се спаси

Казва д-р медицинските науки, професор Юрий Полишчук: "Лечебни методи са най-често се използват в случаи на тежка, дълбока и дълга депресия лекарствата много - това е най-вече антидепресанти и приспивателни Друг начин да се справят с депресията - метод за индивидуална и групова психотерапия ...

Акупунктура се използва, има метод за дозиран гладно, което е добре установено в плитка депресия.

Има духовно ориентирани, религиозни начини светоотеческата психотерапия. Ако човек иска да се лекува душата, а не да се пие таблетки, но днес те са ортодоксални лекари, които говорят за необходимостта от молитва, спазването на ритуали, които помагат на хората на вярата. "

И накрая няколко конкретни съвета, които да създадат настроението,:

- Не се опитвайте да се преструвам, че всичко е наред. Опитайте се да призная, че, да, това е много лошо, но това е необходимо, за да оцелее.

- Не се потопите в тъмната му свят. Постарай се да се каже, че други хора живеят, акт, животът е за тях значението и стойността, това означава, че и за теб.

- Премахване от менюто си с подправки и солено. Такава храна възбужда нервната система, а вие имате, и така нервите до краен предел. По-добре е да се поглезите с бонбони. Глюкоза стимулира положителен мозъчната дейност. Тялото възприема сладка като нещо добро, приятел от детинство и започва да произвежда ензими удоволствие.

- Напитка отвара от жълт кантарион. Тя насърчава производството на серотонин, липсата на което води до състояние на депресия.

- Аз искам да плача - вик. И не забравяйте да порицае, да споделят чувствата си с приятел или любим човек.

- Опитайте се да не се фокусира само върху себе си. Фактът, че едно лице се до сърцето, не само болката, но и нищетата на други, по-лесно да се толерира тяхното страдание.

- Когато депресия не може да лъже наоколо, можете да отидете джогинг, плуване, който и да е физическа работа, като товар, шофиране организмът произвежда ендорфини (хормони) за развлечение, които помагат да се справят със състоянието на депресия. Само не се разхожда с бавни темпове, в противен случай черните мисли и ще се върти в главата ти в ритъма на измерената ходене. И винаги помнете, че "добър човешки живот pozhuet-pozhuet и шиш."